【大纪元9月15日讯】要减肥就要拼命运动。最近的研究表明﹐适量中度运动对于减肥的效果并不比高强度运动差。
在2003年9月10日的美国医学会杂志(JAMA)发表得一项研究中﹐201名年龄在21至45岁的妇女被随机分成四组﹐每天从事不通强度的运动。这些妇女都很健康﹐唯一的遗憾就是肥胖。
四组妇女被分别要求做中度或高强度运动﹐每周2.5到3.5小时或3.5到5个小时。结果四组妇女都成功减肥13到20磅﹐并且在一年中保持其体重。
但是研究人员没有发现四组之间有显着差异。
这对不太勤快或体力不佳的减肥人士也许是个好消息。(http://www.dajiyuan.com)
