《魔鬼身材雕塑班》传授运动塑身法

【大纪元11月12日讯】自由时报记者魏怡嘉╱台北报导

　想要拥有完美的身材是每个女人的梦想，但要雕塑得健康、瘦得巫，却不是件容易的事。“魔鬼身材雕塑班”一书作者就从物理治疗师的角度，提供民众正确的运动塑身方法，在塑身的同时，还可预防脊椎及关节方面的问题，并增加肌肉的弹性与紧实度，雕塑身体曲线。

　“魔鬼身材雕塑班”作者振兴医院物理治疗师陈子敬表示，运动是减肥塑身的不二法门，现代上班族为了运动塑身，往往花大钱上健身房，事实上只要方法得当，在任何场所都可以运动塑身。

　其实运动塑身很简单，如家庭主妇在厨房做家事时，即可用手尽量握紧一个蔬果，或肥皂维持十秒钟，再放开，重复十次，之后换手再做，每日三回，既可雕塑前臂内侧肌肉，并可预防手肘肌腱炎。

　每日洗澡照镜子时，额头及眉毛可上扬至紧绷的状态，维持十秒钟，重复十次，每日三回，可雕塑额头的肌肉，并增强脸部肌肉活动度，可治疗颜面神经麻痹。

　闲来无事时，则可躺在床上或地面上，两脚膝盖微弯，脚板平贴在床上，重复左右摇摆二十次，每日三回，则可雕塑腹部肌肉，并增加腰椎的活动度、减少腰椎僵硬及腰痛的程度。

　当然，运动塑身除了空间场地的因素之外，要雕塑及想瘦的部位也往往为女性朋友所在意，书中也有从头到脚雕塑法的篇章，提供诸如眼睛、脸型、下巴、胸部、臀部、大腿及小腿等部分适宜的塑身运动，以女性朋友最常遇到的小腹突出的问题，可以简单的按摩腹部肌肉，即双手五指并拢，手掌伸直贴在腹部，从腹部上方向斜下方推移，就可以有雕塑腹部肌肉的效果。(http://www.dajiyuan.com)