【大纪元10月25日讯】自然界四时气候的变化，对人的生活会产生诸多方面的影响，尤其是健康和寿命，受气候的影响更为突出，四时气候的转移，通常是按照一定次序转变，如春温、夏热、秋凉、冬寒都有一定的限度，既不太过，亦无不及，一切的生物也都随着四时气候的变化相适应，这是一种正常的规律，人能够顺应这种自然的变化特点，懂得适时养生，可以避免或减轻疾病的发生。
秋季从立秋开始，经处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气共计3个月，大地历经了春生夏长，来到秋收的季节，作物成熟，农夫忙着采收准备过冬，天气也由热开始转凉，草木逐渐萧条，一切变得寂静许多，所谓的秋瑟之气，人们的心境也应该配合这种的节奏，由春夏的活泼心情转趋沉静，这也就是这一季节的养生方式，所以中国最古老的医书〝黄帝内经〞上说“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这是古人秋季养生的方法，指示人们在这一季节里思想意识要清静、安宁、神气渐收，不让意识外驰，保持肺气的清静，以适应秋季寒凉的气候，很值得我们参考；秋季天气由热转凉，温差变化大，容易使人感冒，衣被要逐渐添加，避免着凉，尤其是老年人因代谢低，循环差，既怕冷，又怕热，对天气变化很敏感，在这个季节更应注意保暖，所谓预防重于治疗，懂得适时调摄，必能常保身体的安康。
秋季天高气爽，气候干燥，燥气是秋天的主气，燥气能伤人津液，使人的体液减少皮肤变得干燥，是这个季节身体的特征，因此在这一个季节里，多吃些生津润燥的食品是十分有益的，当然选择当季的蔬果为佳，另外立秋后冷暖空气活动频繁，气候变化较大，因而罹患呼吸道疾病的人也较多，所以古人在秋季，多以保肺为重是有一些道理的，像水梨有润肺、止咳消痰的功效，柿子有清热生津、润肺化痰、涩肠止泻的功效，百合有润肺止咳、安神镇静的功效，莲藕有清肺热、止鼻血、解渴除烦的功效，这些都是当季很适合食用的蔬果，对于这一季节容易发生的慢性咳嗽，干咳无痰或口舌干燥都有很好的疗效，其他像文旦、柑桔有清肺镇咳、健胃润肠的功效，龙眼则有补血、安神的功效，对夜间失眠的老人尤佳，入秋后一些瓜果类也大量应市，虽然有生津润燥的功效，但性味偏于寒凉，食用应适当，以免伤害脾胃阳气，影响消化能力，在中药则有一些养阴润肺的药物，如西洋参、麦门冬、天门冬、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、石斛等都可以配合食用，有强化呼吸道能力，和皮肤保湿的作用，还有在食物的调味上，可以适量的加用一些辛辣品，如辣椒、胡椒、酒类等，以除去夏天以来的暑湿，最后秋季天气凉爽，阳光和煦，可以多往户外踏青，一方面可以呼吸新鲜的空气，促进身体的新陈代谢，另一方面在享受日光浴的同时，也能强化筋骨的活动力，在精神上切忌急躁发怒，常保持乐观恬静的心情，这就是秋季里的养身之道了。(摘自养升药膳园地)
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