【大纪元2023年07月13日讯】（大纪元记者陈建霖台湾桃园报导）科技的进步无疑带来了便利，但也带来了一系列问题，例如“科技成瘾”。现代人常常因为过度使用网路或手机而陷入其中。
桃园疗养院成瘾治疗科吴坤鸿主任列举一些科技成瘾的迹象：
1. 无法控制使用时间：当发现自己总是比预期花更多时间在数位装置上，且这种状况一直持续。
2. 努力减少使用却无法做到：尝试过控制自己不要用太多时间在数位装置上，但终究无法达到。
3. 没有使用数位装置会感到不安：当无法使用数位装置时，会感到焦虑、烦躁或无聊。
4. 影响日常生活：使用数位装置已经影响到工作、学业、家庭生活和人际关系。即使知道过度使用数位装置对生活造成负面影响，仍选择忽视并继续使用。
5. 逃避压力：使用数位装置来舒缓压力或遗忘心理上的痛苦。
科技成瘾可能导致一系列身心健康问题，在身体健康问题方面：
1. 长时间久坐可能导致肥胖，增加心血管疾病风险。
2. 长时间盯着萤幕可能引起视力问题，如数位眼睛疲劳或近视。
3. 太晚使用，特别是在床上使用手机等科技装置，可能影响睡眠品质。
心理健康问题方面包含：
1. 焦虑和忧郁：过度使用科技，尤其是社交媒体，可能引起或加重焦虑和抑郁症状。
2. 孤独感：虽然科技帮助人们保持联系，但过度使用而没有实际的人际接触，反而可能感到更孤独。
3. 注意力问题：过度使用数位装置可能会影响我们的专注力，并可能加重过动症的症状。
如果担心自己的科技使用行为可能影响身心健康，应寻求专业人士的帮助。
吴坤鸿提醒，有些简单的方法可以帮助应对科技成瘾，例如：好好利用闲暇时间，寻找自己感兴趣的活动；使用应用程式帮你控制使用时间；睡前关掉所有科技装置；从生活中的小事做起，例如吃饭时关掉手机，散步时把手机留在家；关掉手机或电脑讯息通知，这可以有助于减少查看手机的频率；规划休息时间，有固定的时间可以远离科技装置。
科技成瘾已成为现代社会中一个重要的问题，如果担心自己的科技使用行为可能影响身心健康，应寻求精神科医师与心理科等专业人士的帮助，进一步评估与治疗，寻找适合的解决方式，以达到科技与生活的平衡。◇
责任编辑：黄善
