走不动可能是肌少症 桃疗找专业来解答

【大纪元2023年05月25日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）人体骨骼肌肉会随着年龄增长而减少，临床研究指出，成年人40岁之后，肌肉质量平均每10年减少8%，70岁后流失速度加快，每10年减少15%。除了影响身体健康、行动能力与生活品质外，肌少症也会影响免疫力，增加跌倒风险、认知功能障碍、失能与死亡率。

“唉唷！老啦，走不动了，我先坐一下。”很常在听见身边长辈如此感慨，但到底为什么会走不动呢？其实肌少症是重要原因之一。

肌少症发生原因除了年纪老化外，营养不良、活动量减少及生活失能也是十分重要的风险因素；慢性精神疾病患者因负性症状等因素影响，随着年纪逐渐增加，亦是肌少症的高危险群之一。

卫生福利部桃园疗养院邀国立体育大学运动保健学系陈丽华副教授到院演讲，讲题为“肌少症预防的运动处方与推行策略”，讲授可以预防肌少症的运动种类及训练内容，以及包括肌力/肌耐力、心肺耐力、柔软度及平衡的FITT原则，并提供慢性精神疾病患者合适的身体运动指引。在课程中，陈丽华演讲内容深入浅出，并辅以具体地示范预防肌少症的运动，让参与课程的同仁获益良多，收获满满。

桃园疗养院职能治疗师廖书仪表示，对抗肌少症，除了三餐需注意营养均衡，摄取足够的蛋白质、热量及维生素D以外，适当的运动更是重要一环。藉由这次课程，了解到预防肌少症的运动准则，期待将来能实际应用在临床上；职能治疗目标要将运动内化到日常职能中，治疗师除了能定期带领个案运动团体外，也可引导个案自己养成合适的运动习惯，并利用生活中随手可得的物品，如椅子、宝特瓶等等，随地即能进行阻力运动训练。◇

责任编辑：唐音