【大纪元2022年08月24日讯】（大纪元记者陈秀媛台湾基隆报导）夏季温度持续高温，又逢秋老虎，天气闷热难耐，为避免中署及晒伤，基隆市信义区卫生所建议民众到户外活动参采‘避暑3技巧’，杜绝热伤害上身。
技巧一：保持凉爽，1. 穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服。2. 室内加装遮光窗帘，避免阳光直接照射，尽可能待在室内凉爽、通风或有空调的地方，并关掉非必要的灯和电器设备。3. 不可将幼童单独留在密闭、停泊的汽车内。
技巧二：补充水分，1. 随时补充水分，不可等到口渴才补充水分，建议成人每天饮用约2000㏄的白开水。2. 多吃蔬果：天天五蔬果，补充丰富的维生素、矿物质及膳食纤维，促进身体健康。3. 不建议补充含酒精成分或大量糖分的饮料，避免身体流失更多水分。
技巧三：提高警觉，1. 室内摆放温度计，监测室内温度，避免温度过高造成身体不适。2. 选择清晨或傍晚气温较低的时候外出，避免于上午10点至下午2点安排户外活动。
信义区卫生所庄慧文代理主任提醒，当身体疑似出现热伤害征兆，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者还会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）及补充含少许盐分的冷开水或稀释的电解质饮料，并迅速就医。◇
责任编辑：昌英
