应该多久换一次牙刷？

【大纪元2021年09月30日讯】（大纪元记者芮蕾多伦多报导）本文将带你了解应该多长时间更换一次牙刷，以及如果你不更换牙刷，得牙龈疾病和其他问题的可能性。

当涉及到清洁问题时，有一些规则你是遵循的，比如每周除尘两次、每两周换一次床单、扔掉旧化妆品。但如果是牙刷呢？

你可能会延长更换牙刷的时间，但换牙刷这事最好是早做。事实是牙刷的寿命不是永远的，不换的话可能会带来麻烦，即蛀牙和牙周(牙龈)疾病。这两种疾病都可以通过良好的家庭护理和定期检查来预防。牙科博士、美国牙科协会(ADA)发言人、华盛顿特区执业牙周病医生莎莉‧克拉姆（Sally Cram）说：“我们希望拥有正确的工具，并确保它们状态良好，而且知道如何使用它们。”

以下是你需要知道的关于更换牙刷的知识，以及如果你不这样做会有什么后果。

应该多久更换一次牙刷

ADA建议我们每三到四个月更换一次牙刷（手动或电动的），如果牙刷的形状明显不好了，那需要更换频率就更高。克拉姆博士说，您可以通过观察牙刷的物理状态来判断它是否过了保质期。她说：“你会注意到，牙刷的尖端开始磨损。或者甚至刷毛开始松动了。”

一些电动牙刷的刷毛间有一道蓝色，当蓝色消失时，你就应该更换牙刷。克拉姆说：“你唾液中的酸性物质会使蓝色消失。”她解释说：“如果你的唾液中没有大量的酸，你的刷毛应该还是蓝色的，看起来仍然像他们已经在浴缸里洗过了。”

使用电动牙刷，你只需要定期更换刷头，而不是整套设备。

例外的情况

以上谈到的应该多久更换牙刷的建议，对于有很多牙冠和补过牙的人来说是例外的。克拉姆说：“那些牙刷会比没有牙刷的人更快被打坏和磨损。”牙冠和补牙都会在你的口腔中产生很多不平整的表面和粗糙的边缘，从而使牙刷“过度工作”。

另一个例外的情况是，如果你感染了某种具有潜在传染性的疾病，而病后你没有购买新的牙刷。对此，达拉斯德克萨斯农工大学牙学院综合牙科临床助理教授珍娜‧伯内特（Janna Burnett）说：“你可能会让自己重新感染。”伯内特还补充说，如果你把牙刷掉在马桶清洁刷上或其它任何不干净的地方，也要认真考虑换把新牙刷。

由于小孩喜欢咬刷毛，因此儿童牙刷更换得要更频些。

牙龈疾病

克拉姆博士解释说：“当刷毛已经分叉和弯曲时，它们就不能有效地进入牙龈组织。”我们需要至少每24小时刷一次牙和用牙线去除口腔中的牙菌斑和细菌。她提醒到：“仅仅48小时就足以引起炎症，从而导致牙周[牙龈]疾病。”

根据国家牙科和颅面研究所的说法，早期牙龈疾病（牙龈炎）的迹象，包括但不限于红肿或疼痛和出血的牙龈，以及口臭。如果你在牙龈疾病的最早期阶段没有注意，它可以会损害到你的骨头，这意味着你会开始失去牙齿了。

导致牙周炎的细菌如果进入你的血液，也会影响你身体的其它部位。根据美国牙周病学会的说法，牙龈疾病可能会与心脏病、呼吸道疾病、类风湿性关节炎相关联，并且很难控制血糖。

蛀牙

细菌会与吃剩的食物相结合，在牙齿上形成牙菌斑，这是一种黏性的、含有细菌的生物膜。这种牙菌斑会以你所吃的食物中的糖分和淀粉为食，产生酸性物质，进而侵蚀牙齿的外层牙釉质，导致蛀牙甚至牙齿脱落。

国家牙科和颅面研究所解释说，牙膏中的氟化物与水一起，连同唾液中的钙和磷酸盐一起工作，以修复牙釉质。但如果你坚持吃含糖、淀粉类的饮食而又不刷牙、不定期更换牙刷，这种自然保护机制很快就会被压倒。

购买牙刷

包括ADA在内的大多数专家都建议购买软牙刷。克拉姆博士说：“硬牙刷的刷毛又硬又难以弯曲，也不能刷到你的牙龈下。软毛则能更好地进入更多的角落和缝隙。”而这也是你要冲洗口腔中潜伏的细菌的唯一方法，这些细菌会导致许多问题。

另外，找有很多刷毛而不是稀疏的牙刷。克拉姆博士建议：“最好有很多刷毛，这样当牙刷做圆周运动时，就能关照到下方的牙龈组织。”

刷头的大小也很重要。克拉姆博士说：“我知道有些嘴很小的人却在使用全尺寸的牙刷。他们可能需要一个更紧凑小巧的刷头。我认识有些成年人使用儿童牙刷。”

家长给孩子买牙刷时,要注意牙刷刷头最好的长度应该是使用牙刷的孩子三颗到四颗门牙加在一起的长度，而刷头的宽度应该有孩子一颗门牙那么宽。

最好的刷牙技巧

ADA建议，刷牙时将牙刷与牙龈保持45度角，然后以短促地来回移动。确保覆盖牙齿的外表面、内表面以及顶部（咀嚼）表面。清洁前牙的内表面很棘手。ADA还建议在刷子垂直倾斜的情况下上下刷动。

伯内特博士说：“最终，你要确保你专注于牙龈线。很多人仅仅是刷咀嚼部位的表面。”

你的牙膏应该要含有氟化物，它可以防止蛀牙。练习每天刷牙两次，每次两分钟；每天使用牙线一次，并定期到牙医那进行检查。

如何保养牙刷

在牙刷的使用期限内，无论时间长短，都要好好保养牙刷。根据ADA的说法，每次使用后应该用自来水冲洗干净。疾病控制和预防中心表示，一般不会对其进行消毒，而且无论如何也证明不了其有效性。使用完牙刷后，将其打竖放置、远离其它牙刷，并且暴露在空气中。覆盖或将牙刷放在容器中，实际上可以加速细菌生长。

ADA还建议，不要与他人共用牙刷，因为您可能会携带他人的细菌。牙刷使用三、四个月后，或者如果有明显的磨损，就赶快去更换新的牙刷吧。

此外, 有的家庭为图省事，用一个牙杯来放牙刷，刷毛接触，同样会传染细菌，建议每人各用一个牙杯。摆放牙刷牙杯的架子，不及时清理也会蓄积灰尘污物，成为细菌滋生的温床，导致牙刷细菌泛滥,因此建议每周清理一次牙刷架。

责任编辑:滕冬育