活得好健康系列﹕上班族家庭操

(http://www.epochtimes.com)

【大纪元11月23日讯】百分之九十三的女士与百分之七十左右的男性，没有运动习惯。你也许就是其中之一，而最常见的理由是–没有时间。别再找理由了，借口永远只是害了自己的方法，它与别人无关；也别被运动两个字吓坏了，以为运动一定耗时费力，不在健身房，就是运动场；如果你也这么想，那可就错了。

　　对一个多年没有运动的懒家伙，我实在不敢提供顶级的健身计划，懒人复活数会更适合，轻轻柔柔的把沈睡的运动细胞唤醒，比方说–

　　◆散步便是复活运动细胞的绝妙良策。别让自己饭后坐着，起个身，走一步，从每天散步十分钟开始，进步到十五分钟、二十分钟、为期一个月。

　　◆第二个月开始把散步速度加快一些。

　　◆持之以恒。

　　◆散步后给自己一杯鲜果汁。

　　◆尝试快走、健行。

　　◆原地跑步、跳绳、跳舞。

　　◆把垃圾筒放远一点，多走几步路。

　　◆练习爬坡，比如说走楼梯。

　　◆骑脚踏车能到的，不开车。

　　◆做仰卧起坐、伏地挺身。

　　这些在家运动够简单吧，只要你点头，随时可以开始。

　　切记，运动不是用想的，它要用做的。

U◎

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