研究表明 多步行有助于睡眠

【大纪元2019年11月29日讯】（大纪元记者刘景烨编译报导）近期，麻州布兰岱斯(Brandeis)大学研究人员发现，经常步行及活动身体，有助于提升睡眠质量，对女士们而言更是如此。此研究发表于“睡眠健康(Sleep Health)”杂志。

这个研究关注步行和其它日常活动是否能影响健康成年人的睡眠。在4周内，研究人员追踪研究了59名大波士顿地区的对象。这些研究对象的平均年龄约为49岁。他们通过随身电子工具记录每日步数和活动时间，并向研究人员报告睡眠质量和时间。

研究结果表明，在4周时间里，走路步数更多、更为活跃的女士，睡眠质量优于比较不活跃的女士。但这个研究中的男士们没有受到较长时间的显着影响。研究人员认为这个结果“有趣”，需要进一步研究。

但是研究发现，无论男士还是女士，如果某一天的运动多于平时，那么当天晚上会享有更长、更优质的睡眠。

另一方面，在4周时间里，研究对象们的活跃程度没有显着影响睡眠时间。研究人员认为，睡眠时间可能与人们的日程安排更为相关。◇

责任编辑：冯文鸾