【大纪元2019年11月18日讯】（大纪元记者郑宜芬台湾台北报导）不少现代人驼背滑手机，造成呼吸姿势不正确，肺的运动量降低，导致呼吸越来越浅，肺活量也跟着减少；加上空气越来越毒，雾霾里的甲醛成为隐形杀手，即使不抽烟、生活习惯良好的年轻女性，也可能被肺腺癌盯上！现在，就利用“吹蜡烛”小动作，测试你的肺健不健康。
肺是一个很难察觉到病变的器官，因为肺癌早期并没有症状，只要保有40%至50%的功能，仍然可以运作，因此一旦诊断出来的时候，八成左右都已经是晚期。所有癌症中，医生最怕的就是肺癌，建议咳嗽若连续超过3个礼拜，最好尽快接受检查，以免耽误黄金治疗时机。
《健康2.0》节目主持人郑凯云表示：“其实从唱歌跟吹蜡烛这个小动作，就可以知道你的肺健不健康！”胸腔内科医师黄轩举例，曾有一个病患，觉得以前可以唱上去的高音，现在却唱不上去，照X光后发现肺叶里有大概1.2公分左右的结节，进一步检查，发现竟然是肺腺癌的晚期。
吹蜡烛小测试
黄医师提供了一个简单的自我检测方式：点燃蜡烛后固定，然后将嘴巴靠近距离约15公分 ，接着用力吐气，注意嘴巴要一直呈现张开的状态，如果蜡烛能够熄灭，就算合格。
深呼吸训练横膈膜
要保持肺的健康跟肺活量，横膈膜有很大的关系。很多人乍听横膈膜以为是一层膜，其实它是一块重要的肌肉。横膈膜上有心脏跟肺，下有各种器官，要打造一个健康的身体，平时就要多深呼吸，训练横膈膜。
基隆长庚外科教授江坤俊表示：“横膈膜没发挥功能，肺活量也不会正常，甚至还会胃食道逆流！”因为食道跟胃的交接处叫做贲门，那边就有个括约肌，外面还有一层横膈膜提供压力，一旦横膈膜张力不足，就会导致协助关闭括约肌的功能变差，引发胃食道逆流。
横隔膜健康测验
若想知道横膈膜健不健康，江坤俊建议民众，可以拿皮尺围住胸下位置，吸饱气后，记录吸气时最大胸围，接着深吐气，再记录吐气后的最小胸围，把两个数字相减就可以得到“呼吸差”，真正理想的呼吸差在5公分以上，如果呼吸差若小于3公分，可能就是呼吸过浅。◇
责任编辑：尚琳
