【大纪元2016年06月08日讯】（中央社台南8日电）暑假倒数计时，台南市安南医院提醒学童不要黏在电脑或手机前，以免“滑鼠肩”上身。
台南市立安南医院复健科医师叶典松今天指出，“滑鼠肩”主要是长时间不当使用滑鼠或手机，造成肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或颈椎神经病变。肌筋膜疼痛会有压痛点生成；肩膀肌腱炎会让手过肩时感到疼痛，尤其是手臂内转，颈椎神经根病变则在低头抬头时会感觉疼痛。
统计显示，使用电脑逾2小时就易肩颈酸痛，逾5小时则易下背痛。引发“滑鼠肩”的因子，包括不良姿势、长时间固定姿势、反复及快速工作型态、上肢缺乏支撑、缺乏运动、恶劣工作环境等。
多数疼痛可用口服消炎药改善，一般门诊复健常以“上斜方肌”及“棘下肌”牵拉运动为主。肌筋膜疼痛多以热敷、电疗、激痛点注射改善；肩膀肌腱炎则用深层热疗与电疗加复健运动改善；颈椎神经根病变则以颈椎牵引改善。
叶典松表示，若要预防“滑鼠肩”，首重姿势正确，膝盖弯曲90度，脚平放地面，躯干与大腿弯曲100度至130度，椅子和桌面高度恰好让手肘呈90度至110度平放于桌面；避免弯腰驼背，颈椎前倾15度。
使用滑鼠跟键盘尽量靠近身体中线，避免使用有右侧数字键的键盘；手臂有支撑可减轻肩膀疼痛；选择符合手掌尺寸的滑鼠；多使用快速键，减少使用滑鼠次数；左右手交替使用滑鼠。