【大纪元2015年03月16日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）天晟医院骨质健康促进中心主任、风湿免疫科翁国益医师与民众分享“骨质疏松与饮食”。实用的医疗新知为自己及家人的健康加分，参与民众热烈回响。
骨质疏松症是指骨头的骨质密度下降到某种程度，导致容易发生骨折的一种疾病。随着年纪增加，骨质流失的速度会大于骨质生成的速度，骨质密度就会开始下降。骨质疏松症好发于停经后的妇女及老年人。根据研究，台湾50岁以上女性可能有41.2%罹患骨质疏松症。
常见与骨质疏松症相关的骨折包括脊椎体压迫性骨折、髋部（大腿骨）骨折及手腕处桡骨骨折等等。大约三分之一的台湾妇女在一生中会发生一次脊椎体、髋部或腕部之骨折。若发生骨质疏松症相关的髋部骨折，肉体上的疼痛不说，有近80%的病人一年后仍无法自理生活，对病人自己及家人的生活品质影响很大。根据健保纪录，发生髋部骨折的老人，一年内的死亡率女性约为15%，男性约为23%，比许多末期癌症还要高。
年满65岁的妇女、年满70岁的男性及停经后未满65岁但具有骨质疏松症危险因子的女性，都应该接受中轴型双能Ｘ光骨质密度分析仪的骨质密度测量，来早期诊断骨质疏松症。
骨质疏松症的药物治疗最近有非常大的进步，新的药物不但有效、安全，而且随着长效针剂剂型（每年只要到医院吊一次点滴，或每半年到医院接受一次皮下注射）的出现，对病患来说越来越方便。已经确定患有骨质疏松症的病人不管有没有发生过骨折，都应该要寻求专业医师的协助，考虑接受这些已经有充分科学证据的药物治疗，来降低未来发生骨折的概率。
刘姵君营养师表示：长期钙质摄取不足，会导致钙质流失，进而造成骨质疏松。钙质含量高的食物，除了常见到的牛奶外，还有其他食物可供选择。平常喝一杯240cc鲜奶或两片乳酪可补充约250毫克钙质；另外以半碗(约100g)煮熟的青菜，约有100-200毫克钙质、两匙免洗汤匙的小鱼干及黑芝麻则约有200-300毫克钙质，要是每日无法从乳制品摄取足够钙质的话，可多补充绿色蔬菜、小鱼干及黑芝麻。
需注意的是，饮食要均衡避免高蛋白及高盐饮食，因为摄取过多会造成骨质流失，另外要避免喝碳酸饮料及过量的咖啡因摄取，这些都是易造成骨松的危险因子。平日可以多晒晒太阳，补充维生素D来帮助钙质的合成，或是多补充维生素C含量高的水果，如芭乐、奇异果，可以帮助钙质的吸收。
责任编辑：吕美琪
