挺胸缩小腹 预防下背痛上身

【大纪元7月16日报导】（中央社记者张荣祥台南16日电）全球逾8成人口曾有过下背痛。成大医院提醒，随时挺胸缩小腹，避免不正确姿势，就能预防下背痛上身。

一名25岁男子上班常要扛重物，长久下来，扛重物身体右侧位置疼痛，有时疼痛感会往前移到腹部，就诊后发现腰椎第一节腰椎旁肌受伤，诊断是下背的腰椎旁肌拉伤，经药物及复健治疗后，疼痛逐步改善。

成大医院复健部医师连伟志今天表示，说真的，下背痛不是病，只是一种症状，是人类从爬行进化到站立走路所须付出的代价。

他说，下背痛一旦痛起来真要命，有些人连呼吸都会痛。下背痛除少数是内科疾病引起外，多是日常生活姿势不良，过度使用，外力伤害或脊椎关节退化造成的，以日常生活姿势不良占大多数。

日常生活姿势不良，将使背部承受不正确的外力拉扯，导致背肌过度负荷引起下背痛。避免不正确姿势，平常养成规律的运动习惯，锻炼腰部肌肉，加强耐力及柔软度，就能预防下背痛上身。