上网成瘾：我们已经失去控制了吗

最后，我们终于来到隐隐在你脑中一直浮现的一个名词：..上瘾..。如果你不断地

去查看电子邮件或是..推特..的..推文..，或是不能停止去看..实习医生成长Scrubs 的重播，那你是不是已经上瘾了。像这种的坏习惯是不是会失去控制而变成一种瘾，上瘾是一个情绪上的字眼，而且对于我们是否可以说..某人对网路上瘾..的问题，存在着很大的分歧。有人说，人不可能会对网路上瘾，因为网路是一种交流的媒介。

比方说，有人每天会花好几个小时在网上找最便宜的伏特加酒，但是你会很难去辩论说他们是对网路上瘾，而不是嗜酒如命。虽然这个说法没错，但是却偏离了重点。

不管能不能说人们会对网路上瘾，有一些坏习惯必须先被解释或讨论。对频繁查看电子邮件或登入查看..推特..的行为，我们很容易就变得不自觉。从写一篇重要的报告转到查看电子邮件或推特，并不会让我们觉得好像写报告被打断，相反，我们把它当作一个休息的借口。但是这个行为事实上可能是机械式、习惯性的行为，不但没有什么意义，也不会给我们带来快乐。

但是有些心理学家不谈上瘾，而是建议我们应该讨论缺乏自我调整的问题：也就是说我们已经失去控制。自我调整问题有两个层面：第一是..缺乏自我观察，也就是说我们没有注意到自己在网路的活动上，花费了多少时间与精力。第二是缺乏自我反应，也就是说我们似乎缺乏控制力。这两个问题的交互作用让我们比较不可能做出改变。

不管它叫什么，在大部分比较极端的例子上，人们使用网路的方式的确看起来很像上瘾的习惯。对上网成痴的人会对网路贯注全副精神、使用网路时精神百倍，而且在不上线时渴望上网。为了得到相同的效果，这些人发现上网的需求变得愈来愈严重，于是他们开始失去对习惯的控制，并且在不上网时出现了断瘾症。接着这个习惯开始排挤其他活动、亲密的人际关系、工作，以及所有跟正常生活有关的事物。执行这项习惯变成了脱离现实的方法，而且这些人还会企图隐藏自己上网成瘾的问题。

虽然这些问题的确存在，但是以总体人口数来说，这些问题可能有点被夸大了。我们是从研究中得知人们如何使用网路，而参与这些研究的实验者，其实早就是网路的重度使用者，比方说那些回应网路征召自愿参加研究的人，就属于这种重度使用网路的人。

有些研究发现百分之八十的参与者非常依赖网路，而且他们平均每星期在网路上会花上三十八点五小时。但是这种研究就很像在..饮酒减价的快乐时段..、在酒吧内评断人们平均喝多少酒的研究一样不切实际。

当你从深度沉迷于网路的人之角度来做推断，的确会让人觉得是机器在控制人类。

但是当你用社会各阶层及各年龄层的人来做调查，你得到的答案就没有那么令人感到震惊。一份二0一一年瑞典所做的研究调查了一千个人的上网习惯，结果发现他们每个星期在家上网的平均时数是十小时。在此研究中的绝大多数人都没有过分使用网路，其中只有百分之五的人每星期使用超过三十个小时的网路。@

摘自 《其实你一直受习惯摆布》 日月文化集团 提供