熬夜伤身学业差 专家：每天睡足8小时

【大纪元2012年09月13日讯】（大纪元记者张筱甜编译报导）校园生活往往意味着一个全新的睡眠时间表，有人或许会熬夜上网、写报告和处理一些事情。但是，所有这些熬夜可能会导致成绩不佳和一些相当严重的健康问题。

西麻州WGGB电视台报导，如果能够安排自己的时间，萨拉．阿梅尔(Sara Amell)总会睡眠8小时。但是，作为一个学生，同时又是游行乐队成员的她，有时一天并没有没有足够的睡眠时间。

“我亲自处理很多事情直到深夜、很晚了的晚上，”阿梅尔说：“如果有什么事情，有时我不得不通宵达旦，老实说，那不是最好的。”她补充说，“我还记得也许只睡一小时起床后，就跑步去上课，学习新知，也许迟到了，但也觉得一整天不舒服。”

WNEU电台的姗迪．金博士说:“学校的表现不佳和在课堂上专注力和记忆力相关，”“同时也显示，它与增加肥胖、焦虑、某些行为和情绪问题的风险有关。”她建议学生每天至少8个小时的睡眠时间，但有些人只获得了建议平均值的20％到30％。

睡眠不足也对“学业成绩平均点数”(GPA)有巨大的冲击。事实上，研究表示，学生得到足够的睡眠平均成绩高于那些未获得足够睡眠时间的学生一大级距(如A与B，或B与C等)。

尼可莱．怀特说:“有时，我会深夜玩电玩游戏，晚上8点回家，那么我将有4个小时的时间写家庭作业，这样就已经12点了，再加上晚餐，所以直到1点半左右才睡觉。”他在学年期间，早上5:30起床。

阿梅尔则说:“我有朋友可以一天睡3个小时且白天精神很好，他们学术研究也做的很好，我知道我的身体不能应付这样的状况”

当然，熬夜对大学生不是一个新现象，但今天的学生与20世纪70年代和80年代的学生相比，睡眠时间大约少一个小时和一个半小时。专家认为科技可能是罪魁祸首。

对此，阿梅尔补充说：“我不仅要使用电话，也要使用我的笔记型电脑，”“说实话，这几天我忙于做学校的功课、使用电脑等科技产品，我真的无法专注于我必须要做的事。”

姗迪．金建议学生排除掉那些让他们分心的事物，或至少在该睡觉的时间将这些东西搬到宿舍的另一边。此外，与室友协调好上床的时间也很重要。如果由于某种原因，你就是无法抗拒上网时，可利用麦金塔电脑上的一个应用程序进行自我克制。阿梅尔计划下周尝试这个所谓的自我克制。

阿梅尔说:“我可以克制自己不上某些网站几个小时，但没有办法完全解决这个问题，如果我打开电脑后不能浏览脸书和博客平台Tumblr，那么这就会对我有帮助，”“我就可以早一点去睡觉了。”

专家最后提醒，运动也可改善您的睡眠质量和时间。

(责任编辑:张东光)