牙科知识人人须知（363）

如何刷牙？

　　我们大多数人对刷牙不假思索，例行公事：第一，漱漱口，湿润口腔，去除口臭，然后把牙膏挤在牙刷上,免得恶心，接着刷上牙的外侧（颊侧），刷呀刷，这时脑子不知已经飞到何方？又不知不觉回到那里（外侧）好几次，最后才刷牙齿的内侧（舌侧），甚至根本不刷舌侧，刷牙时间往往少于一分钟。

　　研究表明，以上刷牙方法不对，水和牙膏使软的牙刷毛变得太软，不利于去除牙面上的菌斑。其实，我们的口腔非常潮湿，我们说话不时口沫吐人，干的牙刷毛（软的） 不会损伤牙龈。长期重点刷牙齿外侧，而忽略舌侧，我们牙齿舌侧色素、结石沉积很多，不利于牙周病控制。那么，什么是正确的刷牙方式呢？

　　简单而言：首先干刷牙齿内侧。也就是，刷牙前不必打开水龙头，不要急着挤牙膏；用干的牙刷，先刷牙齿的舌侧，因为那里是被爱情遗忘的角落。儅您感到嘴巴已经刷的（干刷）很干净时，才用水漱口，冲洗牙刷，然后用牙膏再刷一遍。如果您坚持这样刷的话，您口腔卫生指标会大为提高，更重要的是您刷牙的时间延长很多。

　　总而言之，最有效的刷牙方法是：用干的牙刷（不用水，牙膏），先刷牙齿内侧，用老美的话：dry brushing inside first。 ◇

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