秋天早晨的空气相当温煦澄净红枫覆盖整个山头，乃是最佳的赏枫季节。身体在夏天所承受的疲倦感已经消除，所以变得很有食欲，多摄取大量食物纤维，修复调适疲倦的肠道。
食欲旺盛时，更要注意肠道净化
秋季有收获之秋的称呼，正是菇类、根菜类、薯类、栗子、南瓜、苹果、梨、柿等各种食材的丰收期，而且食材相当鲜甜美味。这些食材富含活化肠功能的纤维质，积极摄取可以改善脂肪胖的问题。而且这些食材具有高保湿效果，对于预防秋季肌肤干燥很有帮助。
point 1食物纤维多多的“肠美人”
食物纤维可让肠内益菌变多，改善肠内环境。食物纤维可分为溶于水的水溶性食物纤维，以及不溶于水的非水溶性食物纤维。
前者可以抑制血糖快速上升与脂肪的吸收，让中性脂肪变少。后者会吸收水分，让排便量变多，改善便秘问题。积极摄取富含食物纤维的食材，净化肠道，让自己成为标准的肠美人。
point 2富含维生素的“干性肌保养”
肌肤干燥时该怎么办呢？保湿对策就是摄取能强化皮肤或黏膜的维生素A、促进胶原蛋白形成的维生素C、滋润肌肤的维生素E。
尤其是富含维生素A的红萝卜或柿子，富含维生素C的苹果或地瓜、富含维生素E的南瓜等当季食材更该积极摄取。如此一来就能预防肌肤变干燥，还能提升肌肤原有的保水能力。
养瘦果汁の推荐食材
蔬菜：红萝卜、南瓜、栗子、地瓜。
水果：苹果、葡萄、梨子、柿子、无花果。＠
转载自：《7天瘦肚子的神奇蔬果汁》采实文化／提供
