从“姑且”的心态衍生出的“干劲”
没了干劲，也姑且动手开始吧！
想要打扫房间，却怎么也提不起劲，但一旦动手了，就会愈做愈有劲，简直停不下来……你是否也有这样的经验呢？
只要动手做，就会渐渐涌起干劲，心理学家克雷普林（Emil Kraepelin）将此心理作用称为“劳动兴奋”。
所谓的“做上瘾了”、“燃起干劲”、“进入忘我”等等都适切地形容了那样的状态，感觉像是脑部的干劲开关被开启似的。
缺乏干劲时，许多人的作法是“等待”，然而那并不正确。以脑科学的理论来说，“即使没了干劲，也姑且动手开始吧！”这才是激发动力的正确方法。
脑部的“伏隔核”，位在脑约略正中央左右相对的位置，犹如苹果果核的大小。而只有在伏隔核的神经细胞展开活动时，才会激发出干劲。
不过，因为伏隔核的神经细胞需要受到某程度的“刺激”才会展开活动。所以仅是等待而毫无行动，则永远无法使其受到刺激。
只要硬着头皮开始动手，即能刺激到伏隔核。伏隔核受到兴奋，分泌出“乙酰胆碱”，渐渐也愈能进入工作状况。因此，“即使没了干劲，也姑且动手开始”才是正道。
乙酰胆碱是“副交感神经”的节前／节后纤维（副交感神经的兴奋）、“交感
神经”的节前纤维（交感神经的抑制）、以及运动神经的传达物质。
如果以油门来比喻交感神经，副交感神经就好比是刹车。在第三章曾提及，交
感神经兴奋时会分泌肾上腺素。此时的肾上腺素就像是全力加速的油门，得靠乙酰胆碱这个刹车来控制。
除此之外，乙酰胆碱从基底前脑（梅纳德氏基底核、内侧隔核等）投射至大脑皮质、大脑边缘系统、视丘等等，肩负着认知功能（思考、记忆、学习、注意力、专注力）、觉醒与睡眠（尤其是REM睡眠）、θ波的产生、情绪记忆等功能。
以工作术的角度来说，是与“认知功能”、“灵感”、“工作效率”或“创造力”、想像力等等相关的脑内物质。
如果能管控乙酰胆碱，即能获得“工作进展顺利”或“萌生创作灵感”等的优势。
三十分钟的午睡，即能帮助脑部神清气爽十六年前，当时我还在忙碌的综合医院工作，中午以前必须看诊五十至六十位的患者。因此当看诊结束后，无论是脑部或身体都已疲倦不堪。
因此那时我在吃过午饭后，便会睡个三十分钟左右的午觉。也因为如此，中午前的疲劳才得以一扫而空，继续挑战下午的门诊。
午睡的确能消除脑部或身体的疲劳，相信许多人都体验过了。事实上，许多脑科学的研究都发现，午睡可以大幅改善脑功能，也极力推崇午睡的习惯。
NASA的科学家特别针对午睡与飞行员的相关性进行研究，并提出相当精辟的见解：“二十六分钟的午睡，员工能力即能提升百分之三十四，还有比这个更有效率的经营战略吗？”
只要三十分钟左右的午睡，脑部功能即能恢复百分之三十以上，而这也是只有午睡才有惊人的效果。
以日本人为对象的研究结果也指出，“保有三十分钟以内午睡习惯的人，与毫无午睡习惯的人相较起来，阿兹海默症的罹患率仅剩五分之一。”
阿兹海默症是由于乙酰胆碱系的功能低下所造成的，之后还会详细说明。总而言之，阿兹海默症与乙酰胆碱有着密切的关系。
与睡眠相关的脑内物质“褪黑激素”在第五章已说明过了，而乙酰胆碱也与其有着连带关系。因为睡眠中（熟睡时的REM睡眠），乙酰胆碱的分泌也会增加，脑部或身体因而得到休息。
因此，工作疲惫到昏昏欲睡时，与其喝咖啡或提神饮料勉强工作，还不如花个三十分钟左右假寐休息一下，之后不仅能提振脑部功能，也能提升工作的品质与量。
不过，要注意的是，午睡如果超过六十分钟以上，罹患阿兹海默症的概率竟会提高了二‧六倍。而且，午睡时间过长，晚上反而不容易入睡，对于睡眠的节律会带来不良的影响。@(待续)
摘编自 《超神奇！脑内物质工作术》麦田出版 提供
