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怀孕妇女
如果已经怀孕，又觉得自己的骨盆不正，该怎么办呢？此时孕妇可以做一些简易的运动。用蹲着的方式，训练骨盆底下这块肌肉群是最佳的方式。古代很多妇女会在溪边洗衣服或蹲着烧菜，她们几乎都是以蹲姿比较多，而现代人多数是坐着的，很少人蹲着，所以骨盆底的肌肉便很少被训练。
无论是准备怀孕、已经怀孕或者怀孕已经好几个月的人，都可以尝试蹲着的动作，蹲下来时，腿刚开始会有一些酸，怎么蹲其实都没关系，腿可能稍微有一点往外张开，虽然不是一个很雅观的姿势，可是它就是一个舒服的姿势，自然蹲下来后，让自己做几个深呼吸，做这样一个蹲着的动作，停住一段时间，也许是两分钟，起初会觉得腿有些酸有点麻，此时就慢慢站起来，之后再蹲下来，这是一个比较初阶的方式。
另一个比较进阶的方式，在排尿的过程当中做一些收缩训练，也就是在排尿的时候，不要一次排完，在中间做一些停留，然后去感觉在停留的时候，收缩的肌肉在哪里，之后再排尿，所以可以在排尿的过程当中，把它分成四段甚至五段，也就是把它分成一个段落一个段落，但记得一定要排完，排干净是很重要的。有一些漏尿的情况，可以用这方法训练，帮助强化自己骨盆底的肌肉。@◇——摘编自《新唐人电视台》
