女人的月事，如果引起身体失常，那真的难受！更需要身边人关怀与体谅。月经前7-14天，所引起的各种生理变化，多数人持续到月经来临即缓解，少部分人会持续到月经结束。
月经症候群的症状相当多种，常见的症状有下腹痛、精神烦躁、恍神、身体发热、紧张、失眠、神经过敏、全身酸痛、乳房胀痛、头痛、头晕、腹泻、小腹重坠、腰酸背痛、浮 肿、长青春痘、皮肤痒、起风疹块、呕吐、口舌生疮或溃烂、破嘴、四肢抽搐，还有因经血不正常流向所引起的代偿性月经、逆经、倒经、错经所致的口鼻眼耳出血、便血、尿血等症状。经前各种不适症状皆可参照之前所介绍的按穴法处理。
在此简介一些食材能缓解月经症候群所引起的不适：
头痛：可食用菊花、桑叶、山楂。
全身痛：可食用香菜、韭菜、猪骨、猪箸。
乳胀：可食用芹菜连根煮粥。
身体发热：可食用莲藕、绿豆汤、豆腐。
腹泻：可食用芡实、莲子、薏仁、猪肾。
呕吐：可食用生姜、萝卜。
皮肤问题：可食用菠菜、白菜、山楂、百合、豆腐、胡荽。
头晕：可食用木耳、猪肝、菊花。
浮肿：可食用冬瓜、玉米须、葡萄、苹果、西瓜、薏仁、红豆。
烦躁：可食用百合、巧克力。
出血：可食用莲藕、花生皮。
下列穴位平日按压能调经并减少经前不适的严重度：
 （温嫔容） |
 （温嫔容） |
 （温嫔容） |
合谷穴
位于大拇指和食指之间，食指第一掌骨的中间点，专治头面上的病，凡是头部的症状，头痛、头胀、头晕、冒汗、紧张、全身酸痛、眼浮肿皆可按。
血海穴
在膝盖内侧之上方，约四横指的位置，为血之海。膝膑上二寸。专治一切血病、清血、去瘀血，还可去湿，和血有关的月经病及皮肤病皆可治。
三阴交穴
在小腿内侧，内踝上三寸，约四横指的距离，治疗内分泌失调、神经衰弱的名穴，更是治疗月经病的必用穴，是肝、脾、肾三条经的交会点，有气血两补的功效，凡与肝、脾、肾有关的月经症候皆可治。@◇
（本文作者为明慧中医诊所院长）
