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心悸
【大纪元8月5日报导】（中央社记者郝雪卿台中市5日电）台中市1名事业有成的女强人，近来出现心悸、肩颈紧绷酸痛、视力模糊等症状，但生理检查正常，求助署立台中医院精神科，练习放松技巧及药物治疗，才获得改善。
台中医院精神科临床心理师涂冠宇今天表示，这名女强人因为对自己高标准期待，加上急性子，为自己带来许多困扰，面临事业挑战或紧张场合时，就会出现心悸、肩颈紧绷酸痛、视力突然模糊不清、甚至双手颤抖、四肢无力等现象。
涂冠宇指出，女强人因而上医院进行眼科、心脏科等各项检查，但生理检查数据都显示正常，平常悠闲在家时也没异状，最后求诊精神科，经医师评估才知道是过度焦虑情绪常见的身心症状。
这名患者在医师建议下，除了服用一些对抗焦虑情绪的药物之外，同时与临床心理师一同练习非药物的放松技巧来对抗焦虑情绪。涂冠宇说，经过几个月的治疗后，患者苦恼已久的身心症状也逐渐获得改善。
涂冠宇建议民众，当感觉有紧张情绪时，可藉由腹式呼吸或渐进式肌肉放松法来帮助调整焦虑情绪。腹式呼吸是以鼻子吸气，心中默数3秒，想像将空气吸到腹部而隆起；吐气时，以吹口哨般地噘起嘴唇后慢慢吐气，心中默数6秒，此时腹部消下去，藉由这技巧放慢呼吸速度来帮助回到正常的呼吸节奏，缓和紧张的感觉。
涂冠宇表示，渐进式肌肉放松则是藉由主动绷紧身体某部位的肌肉后，肌肉会自然放松的原理，去感受紧绷转变为放松的肌肉，让紧张压力随之而解，往后当察觉到自己肩颈肌肉紧绷时，试着以此方法去放松，如此可减低因紧绷过久而酸痛的机会。
