怎么样才能预防疾病，或少生病呢？传统中医最擅长的，就是没病就预防，使之不生病；有病赶紧治好，让他永远不再生病。这就叫“上工治未病”。
天定了人们生活时序
让人少生病或不生病的第一好方法，就是按照天定的理生活。《黄帝内经》中说，所有的人应该跟着“一年四季”的阴阳和“一天之内”不同时间的阴阳来生活。
四季中，春夏为阳、秋冬为阴；一天中，昼为阳、夜为阴。古人认为，春暖，夏热，秋燥，冬寒，本来应该是这种时序变化；春有风，夏有火有热，秋天有燥气，冬天有寒气。春天吹到微风、小风是正常的，大风就不对了，或者春天如果寒气逼人也不行；夏天热，一直吹风不是办法，对着冷气一直吹更是不对。
现在人们的生活，春天温暖还可以忍受，可当天气稍微热一点就开冷气；冬天了，稍微感到冷，就将暖气开启；夏天稍感到热，冷气开得好冷。现在的状况：“春不暖，夏不热，秋不燥，冬不寒”，周围环境好像一年里都很恒定；其实，这种恒定就不是老天爷规定的恒定了。
按自然时序调整作息
夏天生活在很强的冷气中，人不感到热了，这种环境中，人也容易得病。
中医所了解的中暑，分为“阳中暑”和“阴中暑”。阳中暑就是被强烈太阳曝晒并且长途跋涉而发生的，也叫“热中暑”。一般这种中暑，吃些西瓜或冰凉的水就能解决。
阴中暑就是太贪凉，在阴凉的地上或石头上躺睡，结果却造成身体的热和汗出不来，这种中暑的情况，现今比较容易发生；本来天热流了汗，热气就容易被逼出来。现代人因为有冷气，汗变少了，热留体内成为阴中暑。
冬天寒冷，皮肤腠理（大约相当于汗毛孔）对于寒冷自然的会起反应，遇到寒冷，它会自动的收缩，而能保住体温。但我们贪图暖和的享受，把自己关在暖气十足的、不通风的空间，对身体也是不好的。
一天有它自己的阴阳；白天为阳，应该起来工作，晚上为阴，应该睡眠。可现在的人，多半夜间很晚了仍在网路上，还不休息、睡眠，对身体也不好。古人讲：“日出而作，日落而息”。《黄帝内经》记载：春天、夏天应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天要早睡晚起；跟着太阳的升起时工作、落下时休息；就这么简单的方法养生。现在正是夏天，出太阳的时间长，醒着的时间就该长些。
注意自己的生理需求
健身和预防疾病并不难，就只是按着自己的生理需求；饿了就吃东西，渴了就喝水。现在的人们，多半因为工作或其他什么原因，该吃饭时没有时间吃，等到能吃的时候，又吃得特别多；渴了不能及时喝水，喝水时却像牛饮一样；现在的人喝水，不是冰水就是加很多冰块在水里，喝茶也加冰块，这都不是正确的养生保健方法。
如果能够改变这类状况，按照老天安排的时序变化生活，就不容易生病了，就算万一得病了，也比较容易治好。◇