让我们看看肠道清洁的方法。第一个基础动作，就是尽量不要摄取会在肠道内腐败，变成垃圾的食物。排泄多余东西固然重要，但是大家之所以为了排泄困扰，其实是因为整天吃些难以排泄的东西，才会发生这种事。
“怎么吃下肚”和“怎么排出来”，就像脚踏车的两个轮子。如果有一边的速度比较慢，这辆脚踏车就跑不动了。
首先请你看看自己昨天吃了些什么。先分成早、中、晚三餐，然后写在笔记本上。当然，除了三餐之外的点心、宵夜，甚至喝了几杯酒也算，把当天吃下肚的东西全都写下来…。如何？看了自己的饮食表，有什么感觉呢？
这里我希望各位注意的并不是营养成分和热量数字。重点在于“你吃下去的东西到底有多好消化吸收？”
不管这项食物的营养价值有多高，也不可能被身体完全吸收，转换成身体的一部分。而大多数人所在意的热量问题，也只是吃下去之前所计算的数字而已。低热量食品就吃不胖，零热量食品就能大吃大喝，这种逻辑未免太简单了吧？
如果你本来是这样想的，现在请转变一下思考模式。其实食物有分好消化跟不好消化两种。排便不顺跟营养价值或是热量并无关联，单纯只是因为你吃了难以消化的食物罢了。请不要被营养学的知识所束缚，以肚子（肠子）的状况为基准，养成有助消化的饮食习惯吧。
注意肚子情况靠的不是理论，而是自己的亲身体验。如果不磨练这个感觉，对身体的判断力就会越来越差。所以排除肚子里的垃圾，不只是为了消除便秘和水肿，也是为了磨练自己的感性。
＊重点提示
“肠道吸收程度”比营养成分和热量数字更重要。
转载自：《清肠美人》 脸谱出版社提供 ＠
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