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熬夜
【大纪元2月20日讯】(大纪元记者肖甜编译报导)最新的一项研究发现，“周末晚起床”虽然能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题，不过想要把失去的觉都补回来是不可能的。
美国的研究人员发现，那些经常缺觉、睡不够的人，可能在起床之后的一段之间之内一切正常，不过用不了多久，他们的行动和思维就会变得缓慢；就算是在晚起床的周末，也会出现同样的情况。
一般而言，人体每天需要7～9个小时的睡眠时间。睡眠时间太少会增加身体出现各种问题的概率，其中包括心脏病、记忆力衰退和免疫系统减弱等。同时，长期睡眠不足会让人的思维变慢，因此也会增加车祸和其他事故的发生概率。
那么需要多睡多长时间才能把觉全部补回来呢？Cohen医生表示，目前他也无法确定，他的研究发现，连续3天晚起床也无法将觉补回来。另外，补觉是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏，如果持续数十天睡眠不足，会使身体处于超负荷状态，对身体造成的伤害是补不回来的。
一到周末，很多人的第一计划就是恶补睡眠。有人一觉睡到中午，甚至还有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门。事实上，这样的周末狂睡方式有害健康。睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。人处于深睡状态时，神经、肌肉处于完全放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后懒床不起，这时的神经肌肉处于紧张状态，再睡下去就会影响一整天的精神状态。
此外，睡眠不足或过多也与肥胖息息相关。每天睡眠不足6小时的人中肥胖比例为33%；每天睡眠9小时或更多的人中肥胖比例为26%；睡眠时间适中的人中肥胖比例为22%。◇
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