仁爱中医——王华珍关注老年人心理保健

【大纪元2010年12月24日讯】（接上期） 三、心理健康的标准

1、良好的自我意识，能正确认识、估价自己，调整自己的意识与行为；

2、愉快而平稳的情绪，能用理智驾驶自己的情感；

3、融洽的人际关系，与人为善，对别人施予感情，亦能接受他人的感情；

4、热爱生活，有自觉独立的意志品质；

5、与人为善，善德养身，“善为寿之基，德为善之药”“大德者必得其寿”。

总之，心理健康的老人要热爱生活和工作，喜欢活动、心情舒畅、精神愉快、情绪稳定、适应性强、性格开朗、通情达理，正确面对现实，善于处理人际关系，善良慈祥、家庭和睦，善德养身，必得健康长寿。

四、影响心理作健康的因素：

1、生理因素；

（1）脑解剖功能的变化；

（2）躯体多器官功能的变化；

2、心理因素：

（1）环境变化，影响心理适应能力；

（2）角色变化的影响；

（3）健康状况对心理影响；

3、社会因素：

（1）人际关系的变化；

（2）家庭环境的改变；

（3）社会一些不良风气的影响；

五、健康心理的维持和培养：

健康的心理与健康的身体一样，可以通过自己的努力达到的。以下几点建议，供参考。

1、培养积极向上的人生态度，鼓励适当的的追求：

培养积极向上的人生态度，能正确认识和对待世事人情，不论身处顺境和逆境，都能对生活充满热望，从而保持愉快、开朗、平稳的心境；适当的追求，体现生趣盎然的生活态度。

2、正确对待变化，把握行为适度：

发生在老年人身上的变化（如身体角色变化）是完全正常的规律，应视变化为必然，并能顺应变化，尽快适应变化之后的新情况。

3、学会对情绪的自我调节：

要学会用理智调节情绪，其方法有：

（1）宣泄—将压抑的情绪通过适当方式泄放；

（2）克制—以理智抑制情绪发作，审视情绪的合理性，使之渐逐平复；

（3）转移—分散注意力，冲淡原有的情绪；

（4）自慰—的一个合适的理由安慰自己，减轻由于失望而带来的情绪困扰；

4、多参与社会活动；

多参与社会工作，公益活动，教育青少年，科技咨询等，发挥余热，继续把自己的才能贡献社会，以排除寂寞和空虚；

5、融入人群之中：

加强必要的人际交往，不易弧寂，若和年轻人交往，还可吸取生命的活力，对老年人的心理健康大有益处；

6、注意用脑卫生：

经常看报纸、书籍、动动脑子，这样可以改善血流运行状态，推迟脑细胞的萎缩，但也不宜用脑过度（以免加速脑功能衰退），应适当调节、张弛有致，以保大脑的正常运转。

7、进行适当体育锻练：

适当的体育锻练，既能增强身体素质，又可调剂刻板的生活，解除烦闷、松弛情绪、焕发精神、从而增进心里健康的功效。

更多资讯请咨询仁爱中医针灸推拿中心—王华珍中医师

电话：312-225-4822， 312-718-0703

地址：208 W. Cermak Rd， 2/FL，Chicago， IL 60616 中国城 ◇