對於許多人來說，鍛煉時聽的音樂是鍛煉的一個重要部分。無論是喜歡跑步、划船或者健身，鍛煉時很可能都會需要耳機以及喜愛的音樂。

訓練核心，就是最好的護腰方式！雖然多數的腰痠背痛經過保守治療，如休息、減少負重、穿戴護腰、物理治療、口服藥物或注射治療，大多可以改善，但...

迎接嶄新2021年，adidas集結時下都會流行元素，融合實用運動服飾機能，以飽和大地色系為主色調，打造Tech-Style科技時尚風格...

想要減重，就需要先把體內的蛋白質轉化成肌肉，提升身體的基礎代謝率。很多人覺得練肌肉很累，殊不知，只要掌握一個重點，一舉一動都能練肌肉。管...

「菜瓜布肺」又稱特發性肺纖維化（Idiopathic Pulmonary Fibrosis，IPF），是指肺部廣泛地受傷、結疤。肺在纖維...

林志玲去年閃嫁日本男星AKIRA，18日出席代言精品活動，外界關心懷孕狀況，她表示謹遵醫師指示，吃胖一點有助於懷孕，也開心喊話：「已經在...

肌肉訓練和有氧運動應該在什麼時候做，早上、中午還是晚上？在正確時間運動，不僅白天精力充沛，夜晚副交感神經作用也更好，能促進身體放鬆和入眠...

現代人因為姿勢不良，呼吸時胸腔往往不能完全舒展開。而肺阻塞、氣喘、肺纖維化等肺部疾病患者，更有呼吸短促的問題。做肺部復健運動可以舒緩肺病...

為什麼乖乖做腹肌訓練，還是見不到腹肌的身影呢？因為腹肌被脂肪蓋住了，也就是你的體脂率不夠低。基本上女生體脂率在20％以下；男生在15％以...

預防骨質疏鬆，首先要多運動。但是，並非所有運動都能讓骨骼變強壯。因此，要想讓骨頭變強壯、避免骨質流失，最好的運動就是負重運動。如爬樓梯⋯...

圓肩是很多人都有的毛病，讓人顯得不夠精神、大方。2個動作克服圓肩。訓練部位：肩膀外旋肌群、肩胛骨穩定、改善圓肩問題。

德拉華州本週二(11月17日)宣布，隨著病毒病例繼續激增，將全面實施新的限制措施，新措施於11月23號星期一上午8點生效。 新的限...

正確姿勢安全不受傷，運動更有效。如果身體能力的基礎是核心肌群，那動作訓練的基礎，就是姿勢！為了練到正確的肌群，把專注力或把大部分的力氣...

簡單的坐姿前彎運動，能伸展全身後側的肌肉，並鍛鍊肩膀的柔軟度。15～30次/1次。訓練部位：大腿後側、闊背肌、肩膀柔軟度。作法：1. 坐...

血管暢通，垃圾少，就不容易生病。什麼樣的運動，是好的養生防病、促血液循環的運動？和癌症和平共處50多年、越活越健康的前台大醫師李豐說，她...

屏東縣政府為留住優秀體育選手，推出「屏東縣績優運動選手獎補助計畫」，4日獲財團法人寶佳公益慈善基金會補助新臺幣伍佰萬元訓練補助金，共有6...

人體內有4種「快樂物質」：血清素、多巴胺、安多酚和催產素，可以改善情緒，抵禦壓力、焦慮和憂鬱。10種天然方法，補充你體內的快樂物質。1....

經常背痛的人，應該做什麼運動改善？1個簡單動作可以增強背肌、緩解疼痛。有背痛問題，首先要看醫生。原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科...

《國際行為營養與體育活動雜誌》上刊登的報告稱：疫情以外的因素也會導致孩子缺乏運動；住40層公寓樓的孩子比住獨立屋的孩子更有可能缺乏運動...

簡單的回答是，運動後一定要吃東西，而且會建議大家進食的時間越快越好，盡可能在30分鐘內補充到食物。而運動後的營養目的在讓身體快速的從疲勞...

運動時需要補充電解質、碳水化合物和水分，來提供能量和營養；運動後更需要高碳水化合物和蛋白質，來修復和強化肌肉。自製3種運動飲料，幫助你在...

淋巴系統在人體的免疫系統裡扮演重要的角色，淋巴結能過濾各種有害物質、細菌和病毒。但淋巴也容易阻塞，一旦淋巴管無法暢通，將影響全身的循環、...

蛋白質是組成肌肉不可或缺的元素，倘若年長者持續缺乏蛋白質，便容易出現肌少症（sarcopenia）。與肌肉活動減少有關的情況都容易導致肌...

每個人都想擁有健康苗條的身材，減肥幾乎成了有些人一輩子追求的目標，但下決心找時間鍛鍊又是一個挑戰，這迫使許多人擠時間出來快速跑跑步，或者...

不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果，而對有些人來說，哪怕做深蹲，也不能讓肌肉變大。復健科醫師王思恆（史考特）指出，要...

肌肉等長收縮運動（isometric），是指不改變肌肉長度，卻能強化肌肉的運動。這種運動很適合減肥，而且花少許時間就可以做。每天拿出1分...

近日，藝人「小鬼」黃鴻升猝逝，死因初判是心血管疾病。他生前受訪時曾說，自己有三高問題。心血管疾病是全球第一大死因。在所有心血管疾病中，最...

說到減肥，很多人都會想到節食和運動是達成目標的兩個關鍵。然而，還有一個相當重要的生活習慣因素，卻經常被人們所忽視，那就是睡眠。成年人的建...