健康養成記
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不罹患癌症就要做到NESS:營養Nutrition、運動Exercise、睡眠Sleep、減輕壓力Stress。四個方面做好,也就是「W...
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退化性膝關節炎,可能是由於先天的骨骼結構,造成關節易被磨損,例如扁平足或是髖關節問題造成X型腿,因而引發膝關節炎。潘家豪指出,骨結構正常...
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避免泌尿道感染,中醫師余雅雯提供穴道按摩、拉筋操等來強化腎臟及膀胱經的機能,以增強免疫力,避免感染。
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骨頭的活動是由肌肉的伸展和收縮所帶動的。中醫認為「筋出槽,骨錯縫」,就是當肌肉使用不當時,容易造成骨頭錯位和摩擦過度,從而造成軟組織損傷...
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要解決閃到腰及下背痛的問題,Rocky表示,必須先端正姿勢,身體和頭頸要保持正直,不應向前傾。另外,不僅久坐讓肌肉無力,運動過度或習慣性...
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頭髮的顏色決定於毛囊裏的色素,如果色素細胞受到損害,色素分泌減少,就會導致白髮出現。除了遺傳、老化,壓力也可能導致白髮,不光中老年人,年...
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5招上背伸展 活化肩胛骨 緩解膏肓痛 2024/05/22頸椎承壓會進一步造成肩胛骨的前引及外翻,讓後背的菱形肌及斜方肌因為拉長造成肌肉無力的緊繃,也會讓胸大肌和胸小肌因為緊縮而造成緊繃。那麼...
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你是否常覺得腰痠背痛、肩頸痠痛,甚至出現下肢水腫?這些都常常跟久坐有關,久坐還會造成代謝不佳、肥胖、心血管疾病、便秘、頸椎疾病等問題,下...
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中醫有句話叫做「筋出槽、骨錯縫」,意思是長期不當使用肌肉,會造成骨架偏移或者歪斜,在骨架發生問題前,會先有各種痠痛產生,例如腰痠背痛、肩...
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告別雙下巴、重現修長頸脖線條!形成雙下巴兩個不良習慣!三招肩頸拉筋操,練出修長天鵝頸!重現完美下顎線
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羊毛衣不僅保暖、恆溫,還能抗菌除臭,深受人們的喜愛。美中不足的是,羊毛粗硬、刺激皮膚,也讓很多人又愛又恨,然而現代科技已經彌補了這一不足...
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胃痛發作抓背秒解?健身教練5招腸胃舒緩操 2024/02/19逢年過節,人們通常會與親戚朋友聚餐,大快朵頤一番。但大吃大喝容易引起腸胃不適,甚至發炎,要如何解決呢?台灣宜陞中醫診所吳宏乾醫師介紹肚痛...
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【健康養成記】教你3招擺出好姿勢 拍照像明星一樣美 2024/01/08拍照好不好看,雖然攝影師、環境氣氛等各方面因素都很重要,但一個良好的姿勢體態,也是拍照好看的關鍵。中國古典舞老師Rocky認為,核心肌力...
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【健康養成記】兩妙招排毒消水腫 打造緊緻臉蛋 2024/01/03黃曆新年年底,幫自己打造一個緊緻小臉,為各式派對做好萬全準備吧!緊緻臉蛋的第一步,就是要先幫自己把一年累積的工作壓力及毒素排掉,才能讓皮...
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2個關鍵練自然肌!健身教練4招打造修長身材 2023/10/24運動維持好緊實彈性的好身材,絕對是女星減齡的不敗祕訣,但如果再加上修長的體態線條,才是女性最希望練出的美麗曲線。如何不上健身房,還能幫自...
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5動作有效增肌 運動後2小時內喝這碗湯更好 2023/09/29修長纖細的身材總人讓人欣賞,但年長後要小心容易罹患肌少症。造成肌少症,除了老化外,飲食、運動習慣不良也是原因。台灣宜陞中醫診所吳宏乾醫師...
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高品質的深度睡眠,不但可以提升工作效率,讓心情愉悅,還可以養顏美容。然而現代人的生活壓力大,時常有睡不著、眠淺多夢、容易醒來等問題。台灣...
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【健康養成記】狐臭令人好尷尬 4種去除方法比一比 2023/06/17夏天的空氣中總是充斥著各種不同的體臭、汗臭及狐臭味,如果加上濃烈的香水味,真令人退避三舍。台灣上璽中醫診所余雅雯醫師,提供汗味不惡臭的好...