從心理層面來看的話，可以分為「情感面」、「思考面」、「積極面」。 ■心理的症狀 「情感面」強烈的憂愁感、非常悶悶不樂、這種低潮的狀態持續...

儘可能在安靜、可以保持平靜的房間裡躺臥。雙手雙腳稍微向外伸展，手掌心向上打開。燈光不要太亮比較能夠集中。使用椅子的時候，舒適地坐後面一點...

根據最近的傾向，從上班前的早晨開始，參加茶道的練習、瑜珈、禪坐或早餐會的人似乎有急速增加的趨勢。受到這樣的時代潮流影響，晨間活動中有各種...

隨著太陽出來的時候醒來，日落的時候就睡覺，這是人類原本生命的規律，是自然的形式。而創造出這個規律的，就是存在腦內的體內生理時鐘。人類的運...

容易產生自律神經失調症等各種心靈的疾病的，是像這種深夜時分才睡覺，早上五點起床；隔天早上五點睡覺、中午十二點才起床，起床與就寢的時間亂七...

我們都知道早起有益健康，但就是做不到。特別是年輕人，很多都是過著「晚睡晚起」的夜貓子生活，這可以說是最不好的態度。這就是為什麼在體性神經...

儘管這麼說，但應該有人還是覺得平日的疲憊在難得的假日，還是希望可以好好地賴床。就算是這樣，還是希望能夠比平常的起床時間多睡個三小時以內就...