【大紀元7月3日訊】(大紀元記者李平紐約綜合報導)夏季很容易因中暑而引發猝死。在高溫下，由於體內大量排汗，水分流失過多，使血液黏稠度上升，血液循環受阻，那麼就很容易誘發血栓、心肌梗塞、冠心病、中風等心腦血管疾病，導致猝死。此外，過度疲勞、心理壓力大等因素也會導致心髒出狀況。因此，了解猝死的重要誘因，重視胸悶、胸痛等現象，才能防患於未然。
猝死的重要誘因
據大陸媒體報導，醫學專家表示，醫學上認為在一小時之內不明原因的突然死亡都屬於猝死。猝死案例中大部份都是心源性猝死，而其中又有75%左右跟冠心病有著密切的關係。
從近日邁克‧傑克遜報道的一些情況來看，除用藥過量等原因外，他在發病前一直忙於全球演唱會的緊張彩排，身體過度疲勞也容易誘發猝死。近年來在白領群體中經常發生的「過勞死」也是這種猝死的重要表現；同時近年來邁克‧傑克遜一直處於負面新聞和經濟壓力的多重圍困中，因此一直承受著巨大的心理壓力，這也是另一重要誘因。可能這些原因的綜合作用導致這位流行音樂之王的心髒突然罷工。
同時，醫學專家還認為，平時大量飲酒、大量抽煙、生活不規律等不健康的生活方式也都是猝死的重要誘因。
炎熱增加猝死風險
1、因炎熱會導致人體皮膚的表皮毛細血管擴張，這會導致內髒的供血量減少，從而增加了猝死的風險。
2、高溫會導致人體大量出汗，如果沒有及時補充體液，可能導致血液黏稠度增加，加大心血管疾病突發風險。
3、夏季人體的新陳代謝加快，但空氣的含氧量卻降低了，這種矛盾直接導致了心髒供血出現「缺口」，增加心血管事件的發生率。
4、夏季人們的情緒更容易煩躁、易怒，這種心理壓力會加重心髒的負擔。因此如果酷熱季節出現胸痛、乏力、心慌氣短等症狀時，不要簡單認為是「一過性」的不適症狀，而應有意識就醫，讓專業醫生幫助判斷。
高危險人群
冠心病群體：猝死同冠心病有著非常高的相關性，因此患有冠心病等心血管疾病的患者都是猝死的高危險群。
亞健康群體：都市亞健康一族。這個群體平均年齡不大，因此並不是很重視自身的健康問題。而且長期處於緊張工作和巨大的心理壓力下，身心俱疲，在運動、興奮的誘因之下成為猝死的高危險群。
運動強度量力而行
賽場上運動員的突然倒下令人們惋惜，如馬拉松跑道上的飛人和足球場上的隊員。他們的生命在持續的大運動量中戛然而止，超負荷運動量讓他們的心髒無力承受。
因此在夏天運動時，一定要選擇與自身體力適應的項目，尤其是平時一直缺乏運動的人或老年人，運動過程中要注意補充水份，如果出現胸悶胸痛、心慌氣短等不適狀況，一定要逐漸降低運動強度，讓身體得到充分休息。
別忽冷忽熱 減輕心臟壓力
1、注意心血管疾病的「魔鬼時間」。據專家介紹，從凌晨到上午10點這一段時間都是心血管疾病的高發時段，被醫學界稱為「魔鬼時間」。因為人在睡眠中心率比較慢、血壓較低，而在醒來時血壓上升，心律加快，而且體內水份流失了一夜，血液黏稠度增加，會增加心血管事件發生幾率。
因此建議年輕人一定要注意不能常熬夜，而老年人則要學會「賴床」，醒後盡量在床上躺一會兒再起床；同時盡量不要在早晨運動。
2、室內外溫差別太大。炎炎夏日絕對不能貪涼，室內溫度一定要合適，尤其是老年人最好不要吃冰凍食品，要避免血管突然收縮導致心源性猝死。
3、 選擇清淡飲食。一方面可保持合理體重，因為體重也是心血管事件的重要相關因素；另一方面增加粗纖維和水果蔬菜的攝入量，以保持大便通暢，因為對於有心血管疾病的人來說，便秘也是猝死的一個重要誘因。
4、 戒煙限酒。大量飲酒和大量抽煙都是猝死的重要誘因，因此對於沒有任何基礎疾病的人來說，戒煙限酒是最好的預防手段。
5、 保持良好的心態。持續過大的心理壓力是心血管事件發生的重要誘因，尤其是對於毫無症狀的猝死者來說，往往伴隨很大的心理壓力。因此應該盡量讓自己保持平和的心態，通過聚會、出遊等活動進行自我調節和放鬆(http://www.dajiyuan.com)
