中醫學除了運用藥物、針灸治療調整人體臟腑經絡平衡以外，尤其強調以養生來預防疾病，從而達到健康目的。早在《黃帝內經》中就提出「虛邪賊風，避之有時；恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來」的防病思想。疾病的發生與自然界氣候變化有著密切的關係。而病與不病的主要關鍵，卻在於人體虛與不虛。因此預防疾病不僅要避免外來的致病因素，更重要的是如何保養正氣，達到養生的目的，形與神俱，終其天年。
●調養精神
《素問·陰陽應像大論》說：「怒傷肝」、「喜傷心」、「思傷脾」、「憂傷肺」、「恐傷腎」。七情過度，精神過用，可以傷神，以至形體損傷。《素問·上古天真論》云：「外不勞形於事，內無思想之患，以恬愉為務，以自得為功，形體不敝，精神不散，亦可以百數。」要求我們少思寡慾、胸懷寬廣、樂觀，以避免過度的精神刺激，使精神始終保持正常狀態，從而使神明而形安。
●適宜的生活規律
《上古天真論》中說：「食飲有節，起居有常。」飲食不節可以傷形，即「形食味……味傷形」；起居失常也可以傷形，即「暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄」；房事不節，尤能耗傷精血致形敗神傷。因此我們不可暴飲暴食，過食肥甘厚味，不可房勞過度。要有適宜的生活規律，達到「正氣存內，邪不可干」。
●勞逸適度
《素問·宣明五氣論》中有「久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋」之說，疲勞過度會影響健康。然而，不勞動同樣會影響健康。華佗云：「人體欲得勞動，但不當使極耳。動搖則氣谷得消，血脈流通，病不得生。」說明適當的體力勞動，不但能夠鍛鍊體格，使精神充沛，而且有預防疾病的積極意義。
除了以上三點外，還有就是避其邪氣，也就是避免外邪對形體的損害。還應運用氣功強身。氣功具有舒利筋骨、強身健體、充實精力的功效，起到正氣存內、精神內守等良好作用。
中醫養生的精髓在於調攝人體自身的精氣，控御人體自身的情志，以維持平和的狀態，頤養天年，可以度百歲而動作不衰。
來源：中國中醫藥報(http://www.dajiyuan.com)
