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憂鬱
【大紀元9月13日訊】(自由時報 文╱楊順興)
如果你今天寫了一封e-mail給一位朋友，他沒有回信。後來你忍不住打他的手機，結果電話響了很久，卻沒人接，後來他也沒有回電。如果這些情況發生了，你會怎麼想？如果你認為這位朋友一定是不想理你，那麼你的想法是太悲觀了。若你持保留的態度進一步求證，才是比較理性的。
為什麼持有保留的態度才是比較理性的呢？因為一件事情發生的原因真的是太多了，例如對方沒有回信，可能是網路出了問題，他根本沒收到信，也可能是他收到了，但是他忘記回了；也可能是別人不小心把信給刪掉了。當然，也有可能，他真的不想回你的信，但是這只是其中的一個可能。在這麼多解釋中，如果你認定只有其中一種是正確的，是不是太武斷了？
他沒回電話，這一定代表著他不想回嗎？有沒有可能是漏接了？有沒有可能來電顯示被覆蓋了呢？這些都有可能導致他不回你的電話。如果你認定對方就是不想回電話，這不是太固執了嗎？
憂鬱症患者常常用一種固執的觀點來看周遭的世界。他們認為自己是不好的，所以身旁的人一定不喜歡他；他們認為世界是痛苦的，因此好事一定不會長久；他們也相信未來是沒有希望的，怎麼努力都沒有用。這些固執的想法必須要改變，憂鬱的問題才會改善，而改善的方法就是找出各種不同的觀點來看事情。
建議當憂鬱的想法出現時，努力想出十種不同的觀點，你將會發現，這些觀點都是一種可能的解釋，而且每種觀點帶來的心情都會不一樣。
（本文作者為高雄醫學大學附設醫院精神科心理師 )
