【大紀元8月16日訊】關節內的軟骨組織、滑膜、軟骨盤、韌帶和關節面損壞以及半月板損傷、早期滑膜炎、輕中度骨關節炎、軟骨骨折、滑膜皺襞綜合症、脂肪墊卡壓綜合征和髕骨半脫位等統稱為膝關節病。
通常認為膝關節病多在中老年時期發生，年輕人很少會引起注意，其實骨的退行性改變從25至30歲就已經開始，因此，預防膝關節病要從年輕時做起。據世界衛生組織統計數字顯示：全世界關節疾病患者已達3.55億，中國有6千多萬人患上關節病，患病人數還在不斷增長，且發病趨於年輕化。
膝關節發病原因中除年齡增長、衰老而發生骨退行性改變外，還有以下因素：
關節磨損﹕任何額外壓力都將加快關節損傷，如穿不合適的鞋子、過度蹦跳、長時間站立、劇烈運動前不做準備活動，這些看似輕微的損傷，都會積勞成疾，導致膝關節病。
肥胖﹕體重過重會增加膝關節負荷，也是造成膝關節病的重要因素。
長期以車代步﹕膝關節長時間不活動或活動減少，加速膝關節的蛻變。此外還與寒冷、潮濕刺激等因素有關。
保護膝關節可採用以下方法：
做膝關節操﹕仰臥位，膝關節伸直，腳跟稍稍離床，用力繃直下肢，堅持5秒，還原，此動作重複6次。或取俯臥位，兩足交叉重疊，左側在下，右側在上，膝關節屈曲至最大限度，堅持3秒後還原，此動作重複10次，重複時左右側交替上下。
水中鍛練﹕水的浮力能幫助在減少重力的情況下活動僵硬的膝關節，如游泳蹬腿動作可以在不負重情況下鍛練膝關節。
適當步行﹕步行是最好的鍛練方式，因為走步能使包括膝關節在內的各個關節都得到鍛練。每週至少走三次，每次30－50分鐘，走步速度以每分鐘100－120步為宜。◇
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