【大紀元7月28日訊】如何有效對運動產生熱情并且維持運動習慣呢？提供你五個秘訣，讓你動的開心、活的健康，做個風姿綽約的健康美人。
秘訣一：确定健身目標對你而言是重要的
你真的樂意去做達成你健身目標的任何事嗎？如果不是，那么你是在浪費時間。更糟的是，你將因此相信就是有某些事情無法做到，因為不堅定的人格、缺乏意志力等原因。
完全地了解為什么這個特殊的目標對你而言如此重要。
不要犯了允諾為他人改變主要生活形態的錯誤。當你這樣做的時候，可能的風險在于你終將會憤怒于浪費時間、精力及感到痛苦、疲倦等等。甚至你會感到這是某人的懲罰。雖然我們大部分的人都不愿意承認，然而人終究還是最愛自己的。因此，如果你是自己為自己所做的運動計畫，會比較積極有意愿的用盡各种可能的方法去達成目標。
秘訣二：不要將你的健身目標視為某种懲罰
為了增加成功的机會，你應該將生活形態的轉變視為一件重要的事。當你如此做的時候，你比較容易說服自己嶄新的行為代表的是：有趣的、有益的、有挑戰性的、一個證明/改善自己的机會、一個自我成功及自我實現的机會。
秘訣三：不要害怕失敗，把它視為一個學習的机會
許多人輕易拒絕一個重要生活形態的轉變（比如說運動），只是因為害怕失敗。挫折不應視為意外或沮喪，你甚至應該期待它。記住，你的大腦還沒有退休；允許自己改變例行生活型態沒那么困難。
挫折并不代表失敗。當你輕易終止嘗試運動才叫失敗。
試著了解導致挫折的原因。是否期待太多或是有阻礙？只要有些小小的修正，你將會准備得更好，更加熱切地投入運動。
秘訣四：准備好再投入
這并不是意味著將准備作為一個拖延的藉口。而是說如果你已經為某事做好准備，你就更容易進行生活形態的轉變。
做新的決定時要謹慎。其中的一個原因是新的事物并不一定如你所愿。我們不一定能如期完成所預期的進度。
秘訣五：确定你的新生活形態得到适當的支援
确定你不是孤軍奮斗將增加成功的机會。或許你需要某些特別的幫助以達到你的目標。你所需幫助份量及种類，將視性格及生活形態改變的情形而定。
支援的類型：
1.技術性的（比如說合格運動顧問諮詢、營養師、金融顧問等等）
2.社會性情感支援（比如具有同樣目標的朋友或同伴，不過不要太依賴他們。記住，這是你的計畫，別讓某些微妙的因素或某些人破坏它）
3.生理上的（比如說想要戒煙的人可以使用尼古丁貼片。） @(http://www.dajiyuan.com)
