【大紀元7月26日訊】睡眠充足提升個人學習能力
研究人員說，缺少充足的睡眠，大腦的記憶系統對新技能或新資訊的吸收會碰到“困難”。
如果孩子喜歡睡覺，父母別罵它是懶豬。科學家指出，讓腦子多休息，養精蓄銳后，學習能力大為不同，也就是人會更聰明。
實驗證明，當一個人學習一樣新技能時，其表現跟睡眠有很大的關連。如果睡少過6個小時，一般學習能力差強人意。如果能睡超過6 小時，甚至是8小時，學習能力大為增強，事半功倍。
研究人員說，缺少充足的睡眠，大腦的記憶系統對新技能或新資訊的吸收會碰到“困難”。此外，對于各种記憶的形成，個人聰明也不及睡眠的重要。一晚安穩的睡眠，可以讓一個人記得更多東西。
學習与記憶有睡眠窗口
最近，美國《認識神經科學》月刊報道了上述實驗結果，為記憶力的形成作了兩种假設“交流期”階段，一是入夜時分，一是清晨時分。在這兩個階段，人腦產生了生理与化學變化，其相互作用可能會強化記憶痕(memory trace)。該研究是由哈佛醫藥學院的心理科助理教授羅伯特斯蒂克戈爾德，聯合波斯頓馬薩諸塞心理健康中心的一組科研人員進行的。
美國安大略彼得伯勒（Peterborough）特倫特大學（Trent University）心理系的卡萊爾史密斯教授說：“這是第一個研究證明了人類的學習与記憶是具有‘睡眠窗口’的。”
“這顯示了每晚縮短睡眠時間的人，跟那些睡眠充足的人相比，前者的表現并不理想。”
加利福尼亞大學心理學教授克里斯吉林說：“這個研究引發人們的興趣，所取得的記憶功能和睡眠有關的數据，也是最可靠的。”
配合這項“學習与睡眠”的研究計划，研究人員以哈佛大學的學生做了一項實驗，就是通過電腦熒幕“獵物”，學生一看到視覺影像的目標后，馬上按鈕。斯蒂克戈爾德教授說，最初，每個目標大概需要400毫秒才能送到學生的警覺意識中，但是經過1小時左右的訓練后，他們能更快地看到電腦熒幕上的目標。在訓練結束后，學生能在75 毫秒內，就可抓到“獵物”。
睡眠充足，表現更好
他說，經過訓練的學生，休息3至12小時后，于同一天再進行“ 獵物”行動，跟當天的最佳速度比較，其表現并無進步。那些經過6 小時或更短睡眠的學生，隔天再進行“獵物”時，表現也沒有進步。只有那些睡覺超過6小時的學生，表現才有進步。例如一些在訓練結束后，取得75毫秒“獵物”成績的學生，在經過一晚長時間的安穩睡眠后，隔天的“獵物”抓取時間會縮短至62毫秒。
他說，這個速度和抓取“獵物”的准确性，跟充足的睡眠息息相關。那些睡8小時的學生，表現更好。在研究室進行的睡眠實驗中，參与的學生得經過兩种截然不同的睡眠階段，前2個小時是處在酣睡狀態，最后2個小時，腦子較“活躍”，眼睛動作較快速，同時也會作“逼真”的夢。
他說，人們必須經過這兩种不同的睡眠狀態，隔天才能更好地表現前一天所學的事物与技能。參与實驗計划的學生，如果接下來兩天至一個星期能持續良好的睡眠，其在電腦熒幕抓取“獵物”的速度与表現較更迅速与杰出。
他說：“參与實驗計划的哈佛大學學生，其表現跟他們來自什么學校或學業成績如何优越，沒有多大關系，而是在于是否有良好充足的睡眠！” @(http://www.dajiyuan.com)
