粒線體位於細胞内部，就如細胞的發電廠，全身細胞直接使用的能量形式來自於ATP這種分子，而粒線體就是提供細胞ATP的最主要來源。很多慢性疾病是從粒線體失衡開始，久坐少動是最大元凶之一！提升粒線體首推這種有點累又不太累的低強度2區（ Zone 2） 訓練。這種運動可以讓人受益，卻不會累得氣喘吁吁；被美國長壽權威列入「百歲健康人生的必備運動清單」。
【今日專家】
鄭元瑜：內科醫生
‧ 前台北榮民總醫院感染科主治醫師
‧ 前署立金門醫院感染科主治醫師
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責任編輯：呂城
