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【大紀元8月3日訊】
牛奶
牛奶是一种全營養品，它含有丰富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
沙丁魚
沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚和含鈣、磷較丰富的魚松等。
菠菜
菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。此外也可吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
胡蘿卜
胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12等。儿童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
柑橘
柑橘中維生素A、B1、C的含量均是苹果的3倍。酸橘、廣橘、香橙、檸檬都屬于橘類，每天吃兩個新鮮的柑橘水果，非常有益。
《北京晚報》(http://www.dajiyuan.com)
