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【大紀元12月29日訊】實例之一：某女經理，婚后仕途可謂一路順風，事業上的成就足以說明她是一個女強人。可是由于她在家庭中不是一個“稱職”的好妻子，致使婚姻裂變，丈夫面對死水一潭般的家庭斷然离她而去。當她意識到自己的努力無法換取幸福的婚姻時，失去丈夫的痛苦使她落入悔恨自責的深淵……
實例之二：某女士今年４３歲，在某企業做管理工作，最近面臨著一系列問題，企業效益不好，工資不能按時發放，儿子面臨高考，父母身體多病需照料，一向身體很好的她，近來突發高血壓，心肌過速。一時弄得她六神無主倍感困惑，患了嚴重的懮郁症不能自行解脫。
近日心理學家們發現，中年女白領的心理危机絕非少見。美國全國心理健康研究所所長戈德溫博士指出：“那些條理性強，工作效率高，責任心強的人亦易產生懮郁心理”。實際上，正是一些有成就的人，他們對自己往往有著比一般人更高更完美的標准，同時他們又處于一种競爭激烈的環境之中。故當他們一旦遇到某种挫折，就意味著對自己那种“高標准、嚴要求”目標的否定。而此時所處的高位，又使他們往往難以找到可以傾訴和求援的知心朋友，這又使負性情緒難以排解。因而事業上取得成就的中年女白領，更容易發生心理危机。
中年女白領的心理危机很容易在工作上、事業上鑄成嚴重錯誤或給原本幸福的家庭帶來不幸。所以對于中年女白領來講，自我調整非常重要：
１、面對社會競爭務必量力而行：凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲于奔命，結果將會是積勞成疾。
２、處理好事業与家庭的關系：無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。
３、要注意調整心態：調整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫离不良環境（如外出學習或旅游），開展體育活動等來轉移注意力并得到幫助，從而達到緩解內心矛盾沖突的目的。
４、要經常保持積極愉快情緒：要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌。
１、面對社會競爭務必量力而行：凡事盡力而為，保持一定的彈性，否則超負荷的運作必將導致疲于奔命，結果將會是積勞成疾。
２、處理好事業与家庭的關系：無論在外是多么重要的社會角色，在家庭中仍是普通一員，有責任擔負起家庭成員的義務。
３、要注意調整心態：調整的方式一是通過努力工作，積極生活促進心理平衡；二是通過暫時脫离不良環境（如外出學習或旅游），開展體育活動等來轉移注意力并得到幫助，從而達到緩解內心矛盾沖突的目的。
４、要經常保持積極愉快情緒：要善于把心中的痛苦和煩惱傾吐出來，把消極情緒釋放出來。應該積極培養自己健全的個性，使自己擁有一個健康的體魄和良好的奮發向上、樂觀豁達的精神風貌。
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