【大紀元2016年05月14日訊】（大紀元記者蘇湘嵐、薜文洛杉磯報導）忙碌、多變、充滿競爭的現代生活讓很多人在生活、工作、及人際交往中身心倍感壓力，缺乏安全感。如不加疏導、調適，不但影響日常生活，還會造成身心疾病。如何學會自我疏導壓力呢？聽聽心理專家的建議。
心理專家趙家玉博士表示，當一個人出現體力衰退、情緒低落、言行負面、常覺得人生無趣時，可能身心正傳遞著受壓信號，情緒波動會展現過與不及：「所謂『過』就是他整天停不下來、靜不下來，好像熱鍋上的螞蟻一樣；『不及』是他什麼都不想做，或是情緒處在一種很低落的狀態。」她說前者即是焦慮症，後者即是抑鬱症。
趙博士表示：正所謂莊敬自強、處變不驚，對人生應懷有豁達的態度。她建議：「第一點就是要了解跟接受——壓力是人生的一部分。」
除了接受壓力並要能了解壓力來源，趙家玉說：「是內在的還是外在的，當然有的時候是雙管齊下。」
她認為有些人對自我及他人期望過高、缺乏自信心、或是習慣於受保護者，都可能導致承壓能力弱：「比方說理想主義者，完美主義者，或者有悲觀思考（方式）的人。」
趙博士並不建議硬性承受壓力，她建議學會傾聽自我，並不妨適度順應身心的感受：「壓力的反應是不是正常，指標之一就是看時間多長、程度多高。如果壓力情緒反彈非常強烈，或者拖成像慢性病，這就要去注意了。」
成熟的心智有助於面對各種壓力，趙博士建議：面對壓力時，不妨轉移關注點、並適度與他人傾述。◇
責任編輯：孟靈雨
