【大紀元2015年10月30日訊】 根據美國國家生物技術信息中心公布的一項睡眠研究，有超過4成的加拿大人曾經歷過睡眠障礙。
調查發現，這些人群在過去的幾個月中最少每週有3晚遇到睡眠障礙，包括難以入睡、無法入睡或凌晨醒來後睡不著。
據CBC報導，UBC 醫院睡眠障礙專家瑞恩（Frank Ryan）指出，長時間工作，社會和家庭責任、不規則的輪班和疾病都會產生睡眠問題，可能導致慢性疾病。
睡眠不足可導致嚴重健康問題
瑞恩說，通過服用咖啡或能量飲料改善因睡眠不足導致的身體不適，充其量只是一個短期的解決方案，「如果問題不斷的重演，你會睡眠不足，那將是永遠彌補不了的」。 「這可能對健康產生長期的不良後果，這就是風險。」
還有一種更常見的疾病是睡眠呼吸暫停綜合症，即人在睡眠期間呼吸暫停，嚴重的有時一晚發生上百次。症狀包括日間過度嗜睡、夜間失眠、打鼾、晨起頭痛、智力減退等。睡眠呼吸暫停可導致嚴重的健康問題，如高血壓、心臟衰竭、心血管疾病、抑鬱症和二型糖尿病。
睡眠障礙造成的其他後果還包括：人體免疫力降低，當需要完成注意力集中的任務時警惕性受損，如駕駛；還可能導致在工作場所的事故增加。
根據美國睡眠醫學專家建議，每天睡眠至少7小時，可保持人體最佳健康狀況。
為了改善睡眠模式，專家建議睡覺時，身邊不要放置電腦、手機等，以避免這些電子設備發出的藍光抑制人體內幫助人入睡的褪黑素的釋放。 ◇
責任編輯：何堅
