談到大受歡迎的上網活動是多麼容易養成習慣時，電子郵件與.推特是兩個很好的例子，但是在其他網上或網外的媒介，相同的機制與過程也會有或多或少的影響。比方說線上遊戲可能會比推特、臉書、或其他社群網路容易上癮，但是這個經驗也是因為相同的原因才會吸引使用者。遊戲給我們的獎勵就是殺死壞蛋、解開謎團、或是過關所帶來的快樂，而推特、臉書、電視則是用一些資訊、人際關係，以及娛樂來犒賞我們。
我們會一直掛在網上的原因是因為某些上網行為的獎勵，是相當容易讓我們學習的。你根本不需要離開座位，所有的東西都會自動集合到你面前。因為這種聯結如此清楚、明顯，而且快速，就像老鼠得到可食的小丸子一樣，這種習慣可以很快就培養出來。
難怪最後的結果就是電腦、電話，以及其他電子產品很容易就變成超級習慣養成器，這是在它們之前所有非互動媒介所望塵莫及的。它們會對我們的所作所為產生即時、吸引人的反應。當你看到他人在不斷輕敲手機或按下滑鼠鍵，你覺得他們看起來像什麼？像不像老鼠按下控制桿以得到可以吃的小丸子嗎？其實在許多方面來說，我們跟這些老鼠沒有兩樣。
最後，網路無所不在的特性，讓我們使用網上服務的行為變得非常容易形成習慣。
我們的上網活動幾乎容易到遍及我們所有的生活層面。很可能我們從醒來的那一刻到睡覺前一秒，都不費吹灰之力就可以一直掛在網上。一部平板電腦和上網手機就擺在床邊，在工作時，我們幾乎永遠都在上網狀態，到了晚上看電視時，谷歌可以告訴我們男女演員的身高與年齡，在做飯時，我們可以查看推特，在睡覺前，我們可以收聽網路電台。
現代科技所創造的世界，讓人們不但可以、而且確實在生活上用某種上網活動來填滿每一刻的時間。我們的上網活動一個接著一個沒有間斷，因此我們沒有時間做別的 事。
研究年輕人與電腦互動行為的報告指出，年輕人很少一次只做一件事。比較正常來說，青少年會在同一時間從事看電視、打簡訊、網路衝浪，以及下載音樂等等活動。
上網習慣對我們可能有何壞處的辯論還在持續進行中。有些研究指出，在同一時間大量執行多重任務，可能會讓我們無法在同一時間把一項任務好好完成。但是這個理論還在萌芽階段，因此目前很難有確切的定論。我們只能說如同所有的科技發展一樣，網路本身在本質上並沒有好壞之分，重要的是我們如何學會使用它。
雖然上網對我們有許多益處，我們也必須了解上網也提供了許多潛在危機。我們對人類如何回應虛擬環境的了解還在初期階段，但是可以確定的是，未來一定會有新的客製化網路服務出現來吸引我們使用。在意圖與習慣的戰爭中，我們必須能夠決定誰會勝出，換句話說，我們要決定誰是主人、誰是奴隸。@
摘自 《其實你一直受習慣擺布》 日月文化集團 提供
