【大紀元2013年08月22日訊】（大紀元記者楊存菁台灣報導）台灣晉升為世界五大馬拉松國度，遍布全國的路跑、馬拉松賽紛紛舉辦。根據「運動筆記」網站統計，今年全台路跑活動約229場，較去年168場多36%；而中華路跑協會則表示，男女跑者比例從過去的9：1，逐漸轉變為7：3，顯示出台灣全民慢跑風氣漸盛，且愈來愈多的女性跑者也熱情加入路跑行列。
美津濃觀察，過去台灣的跑者多為健康而跑，約40~50歲以上，但近年來，路跑變成挑戰自我、展現意志力的象徵，加上各式有趣好玩的路跑賽事，讓年齡層有下降至20~30歲的趨勢。
而由美國猶他州所發起的彩色路跑，沒有時間壓力、不計較勝負排名，過程中撒上五顏六色的玉米粉，讓跑者異口同聲地說：「真爽！」
PUMA的螢光夜跑，報名人數不但較去年增加一成，開放網路報名還一度導致當機。在台舉辦3年的NIKE女性大型路跑，今年則竟創下萬名名額24小時內額滿的紀錄。美津濃的首辦的創意路跑組，也在1小時內報名截止。
運動社團 功不可沒
讓慢跑從專業運動變成都會時尚，各品牌運動社團功不可沒。NIKE自2007年也成立夜間路跑社團NIKE+RUN CLUB，吸引更多路跑同好加入城市夜跑；美津濃挾帶著日本經驗，去年在台成立RUNNING CLUB，帶領嗜跑者了解路跑，並設計自我挑戰課程。
好動的星星們也搭上路跑風潮，連續兩年參加NIKE女性路跑的張鈞甯認為，運動可將心裡所有的壓力釋放。一天不可不運動的鳳小岳說：「運動是保持身體健康，讓我有活著的感覺。」林依晨、桂綸鎂也都是路跑場上的星客，嗜跑藝人歐陽靖更透過路跑，遠離憂鬱，跑出生命的新樂章。◇
路跑商機無限 鞋衣3C皆入列
全民瘋跑步也帶動專用商品熱銷。全台跑鞋商機一年估有120億元。K-SWISS表示，去年2月慢跑類商品銷售約較其他月分成長50%，主要因該月舉辦路跑賽，並搭配門市活動締造亮眼銷售佳績。
Adidas表示今年跑步商品貨量較去年約成長兩成，跑鞋尤以輕量、赤足概念成為新流行，顏色上也更多選擇。
為滿足夜跑族，PUMA今年8月推出第二代螢光新色PUMA Mobium Elite Glow，於鞋後跟與鞋面上的Logo皆加入反光細胞科技（VISI CELL）的夜光設計，讓跑者白天時亮眼有型；夜晚的夜光效果也提高運動時的安全性。
因台灣氣候溼熱，服裝及配件的材質上也以排汗、透氣為原則，再搭配今年亮色及時尚圖騰等流行元素，讓運動之餘也能滿足時尚美感。除了材質，Monica強調：「以包覆力強的材質取代鋼圈的運動內衣，不但對胸部有足夠的支撐力，又能達到保護效果。」
3C商品也朝向運動時尚風氣靠攏，包括Xbox 36與Nike合作的Nike+ Kinect健身教練，手機APP的隨身NTC教練，不但可記錄、分享，更能為訓練者設計合適路跑課程。◇
路跑小叮嚀
跑步前有效的「動態伸展」可助熱身並適度增加心臟跳動速度。
第1招：20下高抬腿，把腿盡量抬高。
第2招：往前方伸展腳後跟，共20下。
第3招：向後把腿往屁股抬高，左右共20下。
第4招：將手肘往另外一隻腳靠近，也做20下。
第5招：結合高抬腿和踢屁股，活動髖關節，左右各10下。可以扶著東西以保持平衡。
跑步後透過「靜態伸展」，讓因跑步變熱的身體能夠慢慢舒展並冷卻下來，並讓身體變得柔軟，打造不易疲勞的體質。所以靜態伸展的重點不在大幅度的活動身體，而是要花點時間，慢慢把想要伸展的地方伸展開來。
第1招：請健走30公尺左右，以走路減緩心跳率。
第2招：腳底伸展，吸氣的同時，慢慢把重心前傾，抬起腳跟。手碰地面，蹲下，腳底貼。
第3招：腳背的伸展，把臀部放在腳跟上，慢慢降低重心，讓腳踝和腳背舒服的伸展，約10秒後停止。
第4招：小腿前側的伸展，把左腳往後方延伸，腳背貼地。伸展10~15秒後換腳。
第5招：大腿的伸展，站好，把右腳腳踝放在左腳膝蓋上，保持這樣的姿勢，右腳膝蓋慢慢彎曲。換腳做。
第6招：小腿肚的伸展，站好，左腳向後彎，左手握著左腳腳背，慢慢往上拉。換腳做。
第7招：肩膀的伸展，兩手手肘彎曲成直角，抬至與肩同高，慢慢往後伸展，重複。
第8招：背部的伸展雙手在身體前方交握緩緩把身體往正前方、左斜前方、右斜前方三個方向彎。
第9招：用泡澡或淋浴來促進血液循環，然後再做一次伸展，效果更好。◇
（責任編輯：李薇）
