【大紀元2012年05月18日訊】羊城晚報報導，阿芳人過四十，常常抱起一堆衣服就去開冰箱、看見一個熟人張嘴卻愣是叫不出人家名字……阿芳其實是很多熟女的縮影，人到中年，家庭事業一肩挑，記憶力、注意力卻不由自主地下降。廣東中山大學孫逸仙紀念醫院神經內科主任教授彭英說，容貌、身材要好好保養，熟女也要學幾招，恢復大腦的年輕狀態。40歲後的「熟女」如何保持大腦的清醒，主要掌握以下幾個訣竅。
訣竅一：不熬夜
也許很多熟女年輕時都有熬夜的經歷，一晚不睡突擊背書應付考試，第二天照樣龍精虎猛，運筆如飛。但是，歲月不饒人，過了四十再熬夜，就會發現自己第二天思維遲鈍，腦子頻頻繞不過彎來。原因在於人的交感神經應該是夜間休息白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣就使得人在白天沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。
長時間熬夜還會使得大腦皮層抑制時間過長，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會使免疫功能下降，擾亂機體的生物節律，使人懶散、產生惰性，情緒焦躁，易怒。同時，血液循環不暢，全身的營養輸送不及時，還會影響新陳代謝，致使面容憔悴，過早衰老。
訣竅二：多動腦
俗話說，「腦子越用越靈活」，這是有科學道理的。許多臨床研究發現，在患上老年癡呆症的人群裡，受教育程度低者的發病率明顯高於受教育程度高者。這是因為這些勤於用腦的人，腦血管經常處於舒展的狀態，腦組織會得到很好的血液循環，從而使神經細胞給養充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶於用腦思考的人，由於大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒有，大腦很可能就會早衰。這跟一架機器一樣，擱在那裏不用就要生銹，經常運轉就很潤滑。
訣竅三：多運動
運動對於神經系統，特別是對於大腦功能的增強起著很大的作用。人在運動時，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協調參與完成。經常運動，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。
研究顯示，人腦僅佔人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來源於葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足, 大腦就會處於「氧飢餓」狀態，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉湧。
訣竅四：健康飲食
飲食與大腦的關係也非常重要，健康的飲食可以使得大腦的運轉更良好。
所謂「腦滿腸肥」，吃過多的油膩的東西，也會加速大腦的老化，因為人到了一定年紀以後，對油脂的分解能力下降了。消化不了的油脂會逐漸堆積在血管裡，包括腦血管，導致動脈硬化，這也會讓大腦變得遲鈍。除了飲食清淡，平時用餐也要注意不要吃得過飽，因為人在進食時，消化道血管擴張，週身血液集中在胃腸道，以至腦部缺血缺氧。大腦供氧不足，會加速腦細胞的衰老。但這並非意味著吃得越少越好，如果能量攝入不足，蛋白質、核酸、乙□膽鹼和卵磷脂這些營養物質缺乏，也會出現反應遲鈍、接受能力差、思維記憶能力減退。
訣竅五：不要頻繁懷孕及生太多孩子
「生孩子會變笨」，這對神經內科醫生來說，可有一定道理。為了保證胎兒的正常發育，母體會把大部份血液和養分傾斜向胎兒，大腦的供應相對下降。因此，很多媽媽都會產生生孩子變笨的感覺。事實上，臨床調查也發現，曾經歷過頻繁多胎妊娠的母親記憶力確實會變差。
訣竅六：家庭和諧
良好的人際關係能讓人保持心情愉快、思維清晰。對大多數早已成家立業的熟女來說，家庭和睦、工作順利，和家人、同事相處愉快，對保持大腦的正常高速運轉，特別有幫助。
（責任編輯：方曉）
