【大紀元2012年03月06日訊】八、慷慨與慈悲心
想要感覺舒服嗎？試試也讓別人舒服看看！不動產顧問亞利克斯就認為：「當我給別人東西時，我真切地感到自己也舒服起來….我試著每天這麼做，並且發展出實際的衡量方法。我每天需要6位不同人的感謝。假如我從別人那裡得到了一聲謝謝，我就知道我給了別人東西或者做人使別人高興的事情。」
九、不設限的一餐
每個人必定對於吃太撐有所戒慎，不過偶爾的一頓大餐—一堆的烤煎餅、一塊厚牛排、一盤豐盛的通心麵對於健康的男人而言都會帶來滿足感。從遠古以來，大餐對於男人就是一項傳統，而今天的戰士在職場上戰鬥回來後也該吃一頓豐盛的。自己經營餐館並提供當地的健康食材的主廚米奇就提到：「在安靜的星期日，我會拍拍沙發椅並且一邊看足球賽或曲棍球賽，同時吃著一個大大的、滿滿起司的三明治。這不是健康的假日，不過我卻需要它。」
十、下班後與家人相聚的時光
一位老闆同時也是一對12歲雙胞胎父親的艾瑞克說道：「不論是電視時間或者是家庭棋盤遊戲都沒關係。下班後與家人在一起的時間讓我們快樂。輕鬆的家庭時間開啟了溝通的橋樑、強化了婚姻的持久性同時也提供疏壓的機會。良好的家庭管教滿意也可以加入其中，因為家庭聚會時間可以協助孩童建立自信並擊退攀比的心理壓力。」
十一、與家人或朋友聚餐
一頓和三五好友一起吃的好餐點就是感官的饗宴。正向的愉悅感伴隨著由視覺、聽覺、嗅覺與味覺交錯的信息傳達到腦中就是一頓豐盛的身心靈饗宴。擔任心理學家的大衛認為：就生理學來說這就是快樂。「我的快樂來自於一些如與朋友和家人坐在餐桌上，不為別的只是一頓平凡的晚餐，大家彼此話話家常這種短暫的事物。」
十二、彈奏樂器
紐約市居民大維表示：「沒有一件事能像坐在沙發上彈吉他彈到把壓力消融、緩減掉。」不論是嫻熟的音樂家或是業餘玩票通通一樣喜歡把時間消磨在樂器上，因為沒有其他任何一種方法比起這個更適合消除分心以及降低一些突如其來的胡亂思想。就像其他一些如畫家與雕刻家等創意追求者一樣，彈奏樂器比起其他在一天中敲敲打打或畫畫的創作需要更不同的心靈官能。我們所調查的很多人中都視這種個人的創作時間為一種娛樂與深沈的滿足。
十三、與孩子們相處的時光
也許正因為我們男人只是個「大孩子」，所以與孩子們共處幾乎是問卷中所有擔任父親種角色選出來最為突出的答案。他們可以在任何時刻抓住與孩子共處的時間—舉凡開車、在公車站牌前、在床邊睡覺前閒聊等都是相當值得珍惜的。德維是兩個孩子的爸爸，他提到「無論是甚麼主題，與每個兒子在沒有干擾的情況下進行互動的感覺就是好。」業務經理橋許也認為：「與我6歲的孩子討論雲的形狀也很有啟發性。」
十四、走路
戶外精神抖擻的行走有時被認為是一種保健散步（意思就是有益身體的方式）。走出戶外呼吸新鮮空氣同時讓你的身體運動，這樣昏睡、壓力、焦慮以及意氣消沈通通都會被你緩和下來。30~45分鐘的散步讓人心靈平靜也同時讓血液循環。麥可就認為：「假如一兩天不走的話就會感覺怪怪的。」衛生當局建議在年齡與條件允許下，隨著天數增加走路的步數。即使是關節炎專家也不會對此持相反意見，他們還會希望病患藉由走路來減緩關節炎與膝蓋炎疼痛。
(責任編輯:張東光)
