細節314、職場壓力大，別得了神經病
近年來，在一些醫院開設的「心理醫療」中，患有「神經症」的白領階級越來越多。這些人都有比較明顯的「神經症」症狀，比如堅信自己患有某種癌症或重病，出現強迫型反應，無法入睡等，大部分屬於「軀體形式障礙」，也就是說，心理狀態不好，導致身體覺得不舒服。
神經症只是大腦機能的興奮和抑制平衡失調，不是器官性病變，只要及時消除這種恐懼心理，就會及時根治。
(1)正視現實 具有神經症的人，往往以病為藉口，逃避現實，為此就更感到現實殘酷，就更感到有病的痛苦。正確的態度應當是：不要以疾病為藉口去逃避現實。
(2)保持充實的生活 要保持充實的生活，就必須養成愛勞動的習慣。要自覺認識到，不工作心裡就會不踏實。並不斷地通過創造性的工作來實現自己的目標。同時在工作中增強信心，減輕痛苦。
(3)勇於自信 神經症的人一般自覺不如別人，低人一等。他們對任何事情都不想積極地去做，強調沒有自信，等有了自信心再去做。正確的態度是：培養和增強自己的自信心，通過努力去達到預定目標。
細節提醒
患了神經症後不宜長期休養。長期休養，會使自己感到病情嚴重，就很難從疾病觀念中解脫出來，有害而無益。
細節315、打破職場倦怠的「牢籠」
上班族朋友有沒有過這樣的經驗：對工作總提不起興趣；對於目前的職業狀態，充滿了倦怠的情緒？曾經效率極高的你，現在工作績效明顯降低，而且身體疲憊， 如果你有上述「症狀」，說明你已面臨職業倦怠的危機。意識到這些危機並積極進行調節，將有助於你重新找到工作的激情。
可以嘗試一些排解的方法。例如運動，如跑步、打球、練氣功等。生理上的放鬆可帶動心理上的放鬆。此外，要學會利用社會支援系統，與身邊的親人、朋友溝通，讓人分享自己的喜悅和憂愁，排解不良情緒。
還可以嘗試轉移情緒，消除怨氣。良好的心態是生活快樂的秘訣，心理學家告誡：先處理心情再處理事情，不要帶著怒氣去工作和生活。
合理安排好自己的生活，讓工作和生活休閒能平衡。工作越是忙碌，越應該學會見縫插針地「偷懶」，讓自己吃好、喝好、睡好，以保證旺盛的精力和足夠的體能，從容地應對擺在自己面前的大小事務。
細節提醒
跳槽也是消除職業倦怠的方法之一，但它並不是好辦法。在跳槽前，當事人有必要冷靜思考一下，不要為跳槽而跳槽。
細節316、職場中過度防範，不利於健康
一般來說，每個人都存在一定的防衛心理，或稱戒備心理，這是正常的。但是在職場中，我們也常常看到另一種人，他們對周圍的人一點也不信任，為了防止自己的隱私、尊嚴和利益不受侵犯，往往採取過度防衛的手段，從而把自己裹起來。
為達到心理平衡，或採取一些不正當的手法來詆毀他人，而達到保護自己的目的。這就是防衛過度的心理。
防衛過度的心理與自卑有很大的關係。
在現實生活中，對過度防衛者別人一次兩次可以接受，時間一長，就會開始對他人避而遠之。而過度防衛的人則認為是別人看不起他，為了減輕自己的痛苦而再一次傷害他人。
如此形成「惡性循環」，不僅損害了自身的心理健康，也使人際關係陷入僵化，導致社會的適應不良。
細節317、輕鬆告別職場焦慮症
一些人在職場經歷多年「搏鬥」後，突然出現了各種奇怪症狀：丟三落四、脾氣急躁、情緒冷漠、晚上睡不好等。
心理專家指出，這是一種「職場焦慮」症，嚴重者可能引發強迫症、恐懼症等神經症，而年輕人則可能在長期過度緊張後出現人格扭曲。
伴隨著焦慮，必然會引起工作效率的明顯下降，原因是注意力無法集中、精力減退、思考混亂、理不出頭緒、靜不下心等。嚴重者可能出現身體的反應，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。
一般來說，急性焦慮在短期內可以慢慢恢復。如果症狀始終無法紓解，則不妨嘗試以下方法調適自己的情緒。
(1)提高成就感 成就感是化解焦慮的良方，一個感受到有成就感的人，內心就會感覺到力量感、滿足感，焦慮自然也就無法將他打敗了。
(2)學會傾訴 和別人聊聊，你會發現，不管有沒有得到錦囊妙計，你心裡的石頭，都大大減輕了。
(3)合理安排時間 找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急來進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐變得有序多了。
(4)學會寵辱不驚 只要把老闆交代的事盡力做好，就算老闆挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制於一個人。@(待續)
摘編自 《上班族的養生經：369個細節決定你的健康》 木馬文化事業股分有限公司 提供
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