【大紀元2024年09月07日訊】（Tyler Wilson報導／大紀元記者張玉編譯）整全營養師（Holistic nutritionist）凱蒂‧布拉斯韋爾（Katie Braswell）和她的家人決定在夜晚關閉藍光設備及藍光燈，也就是常用的照明設備。以此來讓家庭生活與自然的生理時鐘同步，以及投資無毒產品，這些做法顯著提升了他們的生活品質。
田納西州的布拉斯韋爾太太，與丈夫及兩個孩子一起居住在查塔努加（Chattanooga）。布拉斯韋爾太太習慣於以自己的方式行事。擁有營養學碩士學位的布拉斯韋爾太太，在食品行業工作多年，積累了豐富的經驗，現在她專注於為母親們的提供產前和產後營養指導。
布拉斯韋爾太太表示，許多人是因為個人的健康問題或經歷過創傷而投身於整體健康和營養領域。她對能夠參與到這個不斷增長的行業中感到高興。她創立了營養諮詢公司「活得健康，天然生活（Live Wild Be Well）」，為那些希望通過營養、母職、生活方式和無毒生活來簡化健康管理的女性們提供在線課程和個別諮詢服務。
「幸運的是，我們是在一個重視健康的家庭中長大」，她在接受《大紀元時報》採訪時表示。「我母親是一位營養學專家，總是確保我們能吃到自家烹調的飯菜，日常有各種補充劑、果汁以及健康的食物。
「除了為客戶提供服務，我還致力於透過整全生活方式、草本療法和傳統生活習慣來提升家庭的生活品質。……那麼，我們如何讓我們的節奏與生理時鐘同步？我們如何做到選擇本地種植的應季食材？我們又該如何管理神經系統或內分泌系統的功能？」
在現代生活中納入祖輩的生活方式
在取得市場營銷學士學位後，布拉斯韋爾太太在食品產業找到了她的「真正興趣」，並親歷一家公司要取得美國農業部（USDA）有機認證的過程，了解到獲得認證所需滿足的各項條件。她還學會了如何「鼓勵人們了解食品的來源，以及如何獲得更優質的食物」。在食品行業工作了8年後，她覺得自己可以做得更多。
「我一直覺得我的使命終將回歸營養學」，她說，「基於這個原因，我又去攻讀了營養學碩士學位，並取得了整體營養師的認證。」
布拉斯韋爾太太透露，她自己曾經「面對不孕的困境」，這也促使她開始專注於客戶的孕前和產後營養。在經歷自身的這段挑戰之後，她致力於提升自我和自己身體的健康，最終這也為她開啟了職業生涯的新篇章。
「這是我投身這個特殊領域的原因」，她表示，「主要是想幫助女性，幫助她們了解自己的身體，從祖輩的視角更好地照顧自己的身體系統，並且全方位地關照自己。」
她解釋，祖傳的生活方式意味著回顧我們曾祖父母的生活方式，並儘可能地納入現代生活中。
「我媽媽其實是在美國出生的第一代」，她說。「她的父母是荷蘭和印尼人，她很好地傳承了來自她父母和曾祖父母的傳統。我們家族的習慣是，動物食材的每一部分都不丟棄，從頭至尾都是食材。這很大程度上都是沿襲了我先祖的做法。我母親親手烹飪我們的每一餐，非常遵循這樣的生活方式。」
布拉斯韋爾太太認為自己是一位「全職健康倡導者」，她為客戶準備了豐富的資源。她最鍾愛的產品和品牌包括：凱莉的活得健康蛋白粉（Be Well by Kelly -Protein powder），這種蛋白粉低碳水化合物、適合古（paleo）飲食和生酮飲食、不含乳製品和麩質；皮克有機茶（Pique Tea-organic tea），她表示該產品經過三重測試，確保無重金屬、毒素和農藥；原始廚房的的沙拉醬（Primal Kitchen’s dressings,），適合製作美味沙拉和準備飯菜；以及皮克的每日光彩脂質體維生素C（Pique Daily Radiance Liposomal Vitamin C），這款補充劑有助於維持健康的皮膚、最佳的免疫功能和更佳的膠原蛋白生成。
減少藍光照射
儘管布拉斯韋爾夫婦在工作都非常忙碌，但他們儘可能多地與兩個不滿4歲的孩子共度美好時光。除了充實的事業，他們也一起建設家園。
過去，為了最大限度地與孩子們共享珍貴時光，布拉斯韋爾夫婦會選擇在孩子們就寢後的夜晚工作。
「我們發現那是最佳時機，因為我們可以在孩子們白天清醒時，實實在在地陪伴他們」，布拉斯韋爾太太說。「當他們睡覺後，我們會說：『好，我們來開電視』，接著我們會開始在電腦和手機上工作，使用所有這些的電子設備，一直到晚上11點。」
然而，布拉斯韋爾太太發現這樣做開始給他們造成負擔。
「我醒來時感到疲憊不堪。我筋疲力盡，脾氣變得暴躁。我與丈夫和家人的關係也變得疏遠」，她說。
必須做出改變。
在一位朋友向布拉斯韋爾太太介紹了晚上使用蠟燭代替電子燈具的益處後，她決定為了家人的福祉做出改變，並希望這個改變能帶來正面的影響。
獲益
布拉斯韋爾一家重新規劃了他們的日常作息，規定晚上7點後家中將關閉常規照明，改用蠟燭和對生理時鐘友善的全光譜燈泡。首先，這一改變顯著提升了夫妻之間的關係。過去，儘管他們在同一個屋檐下共度時光，但因忙於「工作或完成日常事務」而鮮少深入交流。
布拉斯韋爾太太分享道：「現在我們真正地花了很多時間一起玩遊戲、閱讀書籍，這讓我們彼此的關係更為緊密。我覺得我和丈夫也能更有效溝通，因為我們晚上的時光不再受藍光、工作或看電視的干擾。」
他們還開始在晚間透過演奏樂器和學習音樂來激活思維，這也成為了家庭中的一項珍貴活動。他們喜歡在晚上演奏音樂，品嚐自己白天製作的酸種餅乾等小食，享受寧靜的夜晚。孩子們的改變更是顯著。
布拉斯韋爾太太說：「現在晚上我的孩子們看起來真的準備好要睡覺了。有多少孩子不願意上床呢？我認為許多常用的強光照明對孩子們來說是相當刺激的，所以當我們轉用蠟燭光，他們上床睡覺的時間比以前提早了許多。」
布拉斯韋爾太太說，他們似乎找到了放慢生活步調的方法，晚上與家人共度時光，從而增進了家庭成員間的情感聯繫。
「我們會一起規劃第二天的安排」，她表示。「我的孩子們非常期待這樣的計劃，比如我們會說：『好，明天我們會一起種植這種蔬菜』，或者『早上我們將進行這個活動』，這讓他們對接下來的一天有了期待。」
一家人開始每週嘗試不同的遊戲，這不僅增進了孩子之間的關係，也加深了全家人的情感紐帶。
自然節律促進心智清晰度
布拉斯韋爾太太不僅分享了她選擇在晚間使用自然照明的個人體驗及其對家庭帶的積極影響，還結合自己在整體健康領域的知識和專長，深入探討了這種做法對家人的心理和生理健康的好處。
她提到，這種做法與我們的生物時鐘緊密相關，它是一種自然的節律，隨著太陽升起而提升我們的心智清晰度，太陽落山時則幫助我們準備休息。
「我們的生物時鐘或生理節奏對身體功能至關重要」，布拉斯韋爾太太解釋。「它在細胞水平上為我們的身體帶來諸多益處。它負責調節我們的激素水平，並影響身體其它系統。它對內分泌系統的平衡也是至關重要的。對於我們日常生活中身體的各項功能的發揮起著關鍵的作用。」
遵循這些自然的節律能提升我們的意識水平。
布拉斯韋爾太太分享了一個溫馨的故事：「我那三歲的大兒子跟我說：『我能感覺到月亮何時是滿月，何時消失。』這表示我們其實更與自然界的節奏同步」。
對於那些有興趣嘗試這種生活方式或想要重新調整自己生物時鐘的人，布拉斯韋爾太太給出了建議：「如果你感到身心俱疲，不知所措，而且你覺得需要一些外部支持，我認為這些做法絕對值得嘗試。」
布拉斯韋爾太太也指出，有些人可能尚未準備好做出重大的生活調整。如果是這樣，她建議可以先從每晚定時放下手機，或者逐步每次減少30分鐘的螢幕使用時間開始，最終目標是在整個晚上關閉所有屏幕和燈光。
關於遵循日出日落的自然節律方面，布拉斯韋爾太太提出了一個簡單卻意義深遠的建議。
她表示：「從最基礎做起，你可以嘗試每週看幾次日出。就從這個簡單的行動開始，然後逐漸嘗試加進觀賞日落的行動。做這些是對自己身體最好的關照。」
原文： Family of 4 Switches Off All Blue Light Devices After 7 pm—Here’s What They Noticed刊登於英文《大紀元時報》。
責任編輯：韓玉#
