| 【大纪元7月24日报导】(中央社记者陈清芳台北22日电)单车骑得勤、但吃更多的“拿铁熊”原本体重121.6公斤，自从他放弃骑完车狂吃的习惯后，8周狂减近27公斤，变成“拿铁帅”。他说，不拒绝沿途美食诱惑，只会愈骑愈肥。本名胡肇威的拿铁熊是知名单车队“车车可拉博”的队长，他和李仕钧等14名胖哥胖妹先前骑车后，常会大啖美食、狂灌饮料，有时骑完一趟好不容易消耗约1200大卡热量，吃个排骨饭外加阿给、碗粿、碳烤三明治等人气小吃共2000到3000大卡，热量全都补回来还有剩。 吉美健检中心院长杨培镇说，这14人最近8周单车照骑，只是改喝低糖高纤豆浆解渴兼垫肚子，骑完尽量选择低热量食物，联手减去184公斤，其中有108公斤是体脂肪，每人的啤酒肚变小甚至不见了，体态更结实。 杨培镇说，骑单车运动绝对不会变胖，出错的是运动后的饮食概念，他向200多名车友进行“车友运动后饮食行为”调查，8成的车友是为了健康或减重目的而骑车，但67%的受访车友骑完后都会“享受一下”，结果在餐厅或小吃摊吃过头。 吉美营养师洪谊芬建议单车减重四招数，就是每周骑3次、每次30分钟以上、每分钟踩踏板90次、心跳达每分钟130下，骑完后可补充低脂、蛋白质食物，低糖或无糖的高纤豆浆是不错的选择。 |
