据赖彦廷医师表示，一般民众普遍缺乏正确的减重观念，要想减重瘦身当然不容易。尤其夏天年轻人人手一杯冷饮几乎是共同的习惯，加上天气热不喜欢出门，各种零嘴也不离身，但市售的饮料都含有过多的糖份和人工调味，喝多了不解渴也不健康。

赖彦廷医师指出，一杯五百ＣＣ的珍珠奶茶热量超过三百大卡，一小罐可乐热量也有一百五十大卡，两百ＣＣ含糖咖啡，热量也高达一百五十大卡，而最受喜爱的零嘴洋芋片，五十公克就含有两百七十大卡，加加减减，光是饮料和零食的热量，就比三餐的摄取的热量还要高，就算有运动，要想有苗条的身材根本不可能。

医师也呼吁有减重需求的民众，可以试着先做“饮食纪录表”，再透过医疗专业评估，检视自己的饮食状况是否出了问题，并进一步拟定适当、安全、有效的减肥计划。千万不要自行服用夸大不实以及来历不明的减肥产品或偏方，以免危害身体健康。