班机延误或取消

麻烦事：对搭机出国的人，突如其来的班机延误或取消是最扫兴不过的事；特别是对需要转机者而言，行程可能受到严重影响。

应变方案：在离家前往机场前，上网查询或打电话询问航空公司班机是否准时。或先将订位电话输入手机内。一旦在现场碰到这个意外，当务之急便是赶紧订位，可以采取下列方式：

＊前往登机口排队，和航空公司代表商讨改搭事宜。

＊亦也可离开登机处，直接前往航空公司订位组。

＊有些航空公司允许上网重新订位。倘若随身携带手提电脑，上网搜寻最佳航班后随即订位。

＊最便捷容易的方法是直接拨打免费的订位专线。

长时间的候机

麻烦事：长时间的候机等待令人心烦不已。随行孩童容易感到无聊而失去耐心，因而不断制造麻烦让人疲于应付。

应变方案：
＊随身携带可供解闷的东西，像是书报期刊、光碟等，既可消磨时间又具有娱乐效果。

＊尽可能搭乘早班飞机以避开旅游尖峰时段。一般来说，人们较不愿意于清晨搭机，6点不失为好时段，如此可免除长时间的候机等待。

行李遗失

麻烦事：计划到不同气候的国度或出国参加业务会议，当行李不幸遗失时，很容易产生惊慌失措。

应变方案：将重要东西放在随身手提行李以备不时之需，需备妥的有个人药物、换洗衣物、重要服饰和一些简单的盥洗用品。（牢记：随身携带液体不得超过三盎司。）

无礼的人

麻烦事：旅途中会接触航空公司职员、机场人员和其他旅客。任何人对自己无礼的态度都使人心情低落。

应变方案：对于无礼的人，保持礼貌并和颜悦色对待。当遭逢飞机延误或取消，要能理解航空公司职员无可奈何的处境，因此勿将个人的挫折或不满发泄在他们身上。保持理性的态度反而能获得更多的协助。

其他减压小妙方

☆饮酒过量容易让人失去理智。在机场候机若想要喝酒时，不要超过一杯。

☆审慎安排转机航班，多预留一些缓冲的空档，才不会因匆忙赶机而手忙脚乱。

☆长时间坐飞机带来的时差问题乃司空见惯。今日心理网站(psychologytoday.com)提供四个克服问题的小锦囊：

＊如果是向东的隔夜飞行，于早上把百叶窗拉下或配带眼罩。

＊如果是向西的白日飞行，设法划位于日照方向的窗户位子。

＊正确使用模拟日光的定时强光以改变人体的生理节奏。

＊在下午稍晚时段运动，藉此提高体温，保持长时间清醒。切记不要放松。

“百密必有一疏。”再完善的事前规划都可能有设想不周之处。每当旅途中发生令人恼火或烦心的事件时，设法让自己放松并保持冷静。以下是几帖良方：

＊善用深呼吸技巧。深深吸入一口气，然后慢慢地吐气，反覆做此动作直到愤怒渐息或紧绷情绪缓和为止。

＊从事简易的冥想。不断地在脑袋中提醒自己“放轻松”！“没事的”！“不要担心”！

＊运用想像。如果此次是为旅游而出门，在脑海中勾勒自己在渡假胜地享乐的景像。

＊对于无力控制的事情，就随它去吧！提醒自己坦然接受超过自己能力范围的事情。

中国老祖宗的智慧提到“随遇而安”、“事缓则圆”，就是告戒我们凡事保持缓冲余地，也就没有处理不了的疑难杂症。
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