【大纪元8月19日讯】●预防热伤害

1.避免于高温环境中从事剧烈活动，特别是上午10时至下午2时。

2.穿着轻便、透气、吸汗浅色服装。

3.经常补充水分，不要在感到口渴时才喝水，成年人每天约需2000CC，包括饮食摄取的水份；起床喝500CC，补充夜间丧失量；白开水最好，茶、咖啡有利尿作用，反而增加水份流失。

4.大量流汗时，可补充含电解质的运动饮料。

●热伤害处理方式

1.将伤者移至阴凉通风处。

2.除去伤者身上过多的衣物与束缚。

3.以湿毛巾或冰块帮伤者快速降温。

4.如果伤者意识清醒，补充水分。

5.随时观察伤者意识、反应、体温、脉搏，必要时送医。

●冷气怎么吹

1.温度设定在26至28度，室内外温差最好小于5至8度。

2.定时开门、开窗，增加空气对流。

3.避免出风口直接对着头吹。

4.维持室内正常湿度，增加饮水。

5.注意冷气空调清洁。

●皮肤保健

1.注意防晒，勿长时间曝露在紫外线下。

2.室内保持通风、干爽。

3.适度清洁身体，勿过度去除油脂。

4.注意游泳池卫生，上岸冲洗干净。

资料来源：卫生署基隆医院家医科主任赖俊隆

整理：自由时报记者唐声扬