流行歌踏阶 减肥妙方
【大纪元5月14日讯】〔自由时报记者黄良杰／屏东报导〕想减肥强身吗？屏东教育大学体育学系与高雄荣总合作研究，以“踏阶有氧运动”增加体脂肪代谢，配合流行歌曲踏阶可达效果，只要从张学友“一千个伤心的理由”跳到张善为的“大声说爱你”，即一分钟由六十七拍跳到九十拍，就能达到减肥降低体脂肪效果。
校园常可见小胖弟、小胖妹，长大后可能成为心血管疾病、高血压的高危险群，屏教大体育学系主任林瑞兴和研究生赖映帆希望透过医学诊断与评估，让患者了解自我健康状况，并结合体育专业人才拟定运动处方，提升健康体适能及降低慢性疾病罹患率，体育学系与高雄荣总放射线部长期合作，并发表研究成果。
林瑞兴表示，透过电脑断层扫描仪与磁振造影仪分析肥胖患者，发现营养过剩常导致过多脂肪，造成体脂肪量增加与肌肉适能衰退，并提高罹患肥胖症及相关慢性疾病的机率，危害健康。
校院合作对百位肥胖者进行“踏阶有氧运动”测试，受试者经过十二周“渐进强度”踏阶有氧运动，每次持续进行四十分钟，除有效降低体重外，对腹部脂肪量、内脏脂肪量及皮下脂肪量均有显著改善，“渐进强度”非采单调节拍，而是搭配流行歌曲，先采六十七拍“一千个伤心的理由”、七十二拍阿桑“野百合也有春天”、七十八拍阿霈乐团“FLYING”，一直到九十拍张善为“大声说爱你”，就能达到减肥效果。
此外，临床检验发现脂肪囤积会随年龄改变囤积位置，年纪较轻时脂肪易囤积皮下，随年龄增加，脂肪囤积逐渐转移至内脏中，性别的差异也会导致脂肪囤积位置不同，中年人应多注意保养与运动。
(http://www.dajiyuan.com)
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